EnergyRun står för dörren, på lördag kör vi så det ryker 🙂 Vi har en sista samling innan lördag vid Roskisbacken TORSDAGEN 15.6 kl 16.30 . Vi kommer inte klämma ut max eftersom det är så nära inpå tävlingen men vi kör lite intervaller. Vi avslutar med att gå igenom hur du kan tänka fram till loppet och under själva tävlingen. Alla med! 🙂

Här är gänget som körde senast!

Visst blir det en del kvällsjobb för min del men vad gör det då dom kan bli som denna (hjärtaögonemoji). Jag hade paddel och vandring med ett skönt gäng. Kvällen lämnade ingen oberörd. Kan inte fatta hur fantastiskt väder vi fick.

Vi startade från Hjulforsen. Essnature har utmärkt service och levererar kanoterna dit med paddlor, flytvästar och annat nödvändigt. I sakta njutartempo paddlade vi till Bockabron. Vi bongade gräsander och svanar samt ett gäng unga fiskare.

Efter en helg i Åre så kan man tycka att vi bor i ett tråkigt landskap men ibland ser man inte skogen för alla träden. Vi har sån fantastiskt fin natur runt knuten. Inget måste att resa långa vägar för att få uppleva magi.

Vi pratade om detta under paddlingen, hur lätt det är att se andras guldkorn och hur lätt man missar de egna. Öppna dina ögon, se dig omkring och låt dig ta in allt det fina. De skira björklöven, ljusa granskotten och blåbärsriset som börjar förbereda sig för blomning.

Tacksam är jag över att få uppleva kvällar som denna. Att dessutom få vara med då människor tar sig ut ur bekvämlighetszonen och blommar är för härligt .

Vid bockabron åt vi medhavd matsäck innan vi vandrade tillbaka till Hjulfors, ca 5 km, utmed Utterleden. Tack ni som bjöd mig på kaffe 🙂

Ord känns ju överflödiga om bilden här ovan och ändå ger den inte rättvisa åt verkligheten.

 

Ifall du vill hänga med på en dylik tur så släng ett mail så ordnar vi en öppen kväll där de som vill kan delta. Skulle gärna göra en sån här tur en gång i veckan, minst 😀

Har landat för en natt i Umeå innan jag i morgonbitti tar båten hem. WorkOut Åre får nog fullpoäng och överträffade förväntningarna. Proffsigt ordnat rakt igenom. Kanonintressanta föreläsningar och hur många pass som helst. Människorna hade kommit dit för att träna och det var en sån inspirerande miljö. Och maten, så sjukt god mat! Lovorden haglar som ni hör (läser).

I går kväll var jag så trött i både kropp och knopp så det blev inget blogginlägg då. Tänkte ge en kort sammanfattning av helgen. På lördagen startade vi med en rejäl frukost innan jag hade dagens första föreläsning. Den hette ”Coach Prep” och handlade bland annat om hur man som PT förbereder sig för att inspirera. Mest teori men även lite praktik. Fortsatte sen med ett löppass som hette Flowrunning. En del bekanta teknikövningar men även lite nytt.

Flowrunning med Magnus Hagström

Vi lunchade och fortsatte sen med en föreläsning om träningslära med Mattias Reck. Så intressant och den följdes upp med ett spinningpass där vi jobbade både med motstånd och puls.

Feelisen på topp i salen.

Efter spinningen hoppade jag snabbt i torra kläder och så fortsatte jag med ett CrossFit-pass under ledning av Andreas Sjöstrand. Det var nog inte mycket krut kvar i tanten efter det. Vilade en stund innan vi putsade upp oss och stack på festmiddag. Temat var ”White” och de flesta hade satsat på klädseln.

 

Idag, söndag var det föreläsning med Jonas Lissjanis som fick inleda dagen. Har fått så många nya tankar och intryck, tar nog säkert en tid innan allt landar.

Dagens träning bestod av ett pass hand-stand workshop. Fick nya fina redskap så ny gäller det att öva öva (Get ready Sonja 😀 ) Så iväg på ett löppass igen. Nya teknikövningar och nya tankar att ta med sig i spåret. Roligt att båda mina löparpass var så olika. Sen rusade vi iväg till ett Ruffie-pass. Ruffie-träningen läste jag om för nåt år sen och tyckte den lät skoj. Vi hann inte vara med på hela passet eftersom vi då hade missat lunchen (och sånt händer inte i min värld) men lite hann vi testa på. Gillade parövningarna starkt, utom kampövningarna då. Närstrid känns inte som min gren även om vi hade rätt skoj.

Tacksam över att jag hade möjlighet att delta i detta. Har kikat på eventet ett par år och fantiserat att jag skulle få vara med… och i år blev det av. Blir nog flera gånger, det är jag övertygad om!  Tack även till husfolket i Umeå, känner mig alltid välkommen hit!

Slitna men glada damer som är nöjd att åka hem till sina kära.

Det blev en tidig väckning i morse i Umeå. WorkOutÅre stod på scemat men först skulle vi ta oss dit. 5 timmar i bilen gick snabbt. I Åre mötte vi solsken, vindstilla och +15 grader samt så vacker natur. Vi strosade runt ett par timmar innan själva eventet drog igång och fotade värrigare.

 

Först ut var en föreläsning med Kalle Wahlström. Han var rolig och underhållande men framför allt hade han ett så sunt sätt att föreläsa om kost och träning. Han hade många pointer i sin föreläsning men viktigaste var nog att vi SKA röra på oss. Gör träningen enkel så den blir av, sluta krångla och bara kör.

Efter föreläsningen hade vi en kaoscirkel, också den med Kalle. 9 övningar som nog brände gott och ni kan hänga med på måndagskvällen i Ytteresse, där kommer de bästa urvalen från helgen att finnas 😀

Efter träningen hade jag en föreläsning om rörlighet i skuldror och axlar med Katarina Woxnerud, min MammaMage-lärare. Fick nya tips och trix där så nu ska det jobbas med rörligheten. Katarina är så enormt duktig och föreläser så att invecklade saker blir så enkelt.

Middagen efter alla pass smakade ljuvlig. Hungern är nog bästa kryddan, men maten var nog supergod.

Nu blir det att sova för att orka med morgondagen. 3 träningspass och två föreläsningar är inbokade. Kommer nog att vara en snäll tjej i morgonkväll har jag på känn 😀 På bilden nedan kan ni ta del av programmet för lördag och söndag.

 

Kanske jag har trillat av 100-dagars bloggutmaningen tycker ni men här gäller mina regler så vi kör på. Det är åtminstone lätt att sätta rubriker… 🙂

Ikväll löpte jag officiellt sista passet med min löpargrupp men förhoppningsvis får vi till flera gemensamma länkar i sommar ännu. Det är så roligt att få följa med en grupp och se hur deltagarna utmanar sig och genom det utvecklas. Fokus är alltid glädje, hälsa och njutning då man tränar med mig men visst känns det lite häftigt att ta i ordentligt mellan varven. Vi avslutade med nejdens utan tvekan finaste led, Eugmo vandringsled. Avslutar med bildbomb och på instagram kan ni kika på en filmsnutt av gänget.

Vårfest på skolan. En går ut åk 6 och far vidare till Sursik, den andra går ut åk 1. Roligt att få följa med då de växer och blir egna personligheter fast man inte alltid hänger med i alla svängar.

 

Det blir ändringar i mina utepass inkommande vecka så kika hit ni som brukar hänga med. Ytteresse-passet har paus, meddela gärna era kompisar som brukar hänga med.

Måndag 22.5

  • StarkUte kl 10 i Gamla Hamn-spåret
  • StarkMamma kl 12.30 i Kronoby, Idrottsgården
  • StarkUte i Bosund kl 17.30
  • (ingen ute-träning i Ytteresse, den flyttas till 5.6)

Fredag 26.5

  • StarkMamma kl 10 i Larsmo, Holm (sista gången i vår)
  • StarkMamma kl 13 i Jeppis, Skolparken (torsdagspasset flyttas eftersom det är röd dag då)

 

Mina ute-pass börjar lida mot sitt slut för i vår men i augusti kör vi igång igen. Min löpargrupp ”Team Endorfin” kommer att öppnas upp så håll utkik ifall du kanske vill hänga med på en runda. Vi mårar på hela sommaren och in på hösten en bit. Löpargruppen kommer att springa vandringsleder i nejden, både kortare och längre sträckor. Mera info på kommande snart. Bjuder på inspiration från dagens trailrunda tillsammans med Mr, bästa sällskapet jag kan få med i skogen <3.

 

Idag hade jag en heldag bara för mig. Cosmetiques peppdag vid Optima gick av stapeln och jag är så glad att jag kunde delta hela dagen. Förmiddagen inleddes med att Mia föreläste om kostens påverkan på hud, hår och naglar. Intressant och lite annan vinkling än jag själv har på mina föreläsningar. Sen visade Asta hur man beroende på ålder sminkar sig. Lärorikt för mig som känner mig vågad med maskara 😀

WC-selfie 😛

Under lunchen kunde man prova på handmassage och fick sminktips. Fick uppstylat mig lite innan jag äntrade scenen och drog pausjumppa. Jag hade satt fokus på andning och rörlighet eftersom jag insåg att burpeesar antagligen inte uppskattas av de med högklackade skor 😀 Till sist fick vi kloka ord av Christoph.  Hans fråga löd ”Skulle du bli ledsen om andra behandlade dig som du behandlar dig själv?” En viktig fråga!

 

 

EnergyRun-träningarna drogs vid CrossFit Jeppis ikväll. 14 förväntansfulla deltagare infann sig. Fokus på repklättring och teknik i de moment som kräver styrka i överkroppen. Coach Jocki ledde oss med van hand och nu är det bara att träna på vidare 🙂 Bjuder på lite bilder. Vi är grymt snabba så det är inte det lättaste att få en skarp bild av gänget. 😀  Tack CrossFit Jeppis för att vi fick hänga där!

2 Wall Climbe.

5 push up

10 sit up

Avslutades med 20 split jumps.

Så många varv vi hann under 12 minuter. Testa hemma vettja!

 

 

Måndagslista, håll till godo!

Vilken tid på dygnet gillar du bäst?

Det får nog blir morgonen. Oftast har jag lugnast då. Flickorna far till skola medan Milo och jag stannar hemma en stund i soffan innan dagen börjar. Bortser från stressen som uppstår ibland. Lugnet är mera regel för oss på morgonen.

Hur lång tid tar det för dig att sminka dig?

Sminkar mig aldrig till vardags och till fest tar det två minuter. Förstår mig inte så bra på sminkande så brukar kontra med att jag är naturligt vacker 😀 Ska nog lära mig sminka mig nån vacker dag… kanske.

Vad skulle du gärna ha mer tid till?

Barnen och Mr, alltid! Och min egen träning, den är riktigt lidande just nu. Fast snart är det sommar och då är vi tillsammans till lust och leda samt hinner träna, längtar!!

Vad gör du om en timme?

För en inre dialog med mig själv som handlar om att jag vill äta chokladen jag fick till morsdag och det faktum att jag inte ska äta godis… Den lyder ungefär:
”vitsi vad jag är snål, tror jag ska ta en bit choklad”
”nämen, jag har ju lovat att inte äta sött i maj”
”jamen jag har ju redan brutit det löftet”
”men choklad är ju inte ens godis, den är ju mörk”
… så fortsätter dialogen en stund till, få se vilken sida som vinner ikväll 😀

Vilken är din favoritdag?

Fredag! Älskar fredagar.

En bild som symboliserar denna dag:

Vi har haft grävmaskinen här idag och nu ser jag ån så fint från köksbordet. DIGGAR!! Förut hade vi staket och en massa träd för att inte kidsen ska lockas dit men nu är dom större och vi bestämde att fixa till det. Kommer bli sååå bra!

Post Navigation