Skönt med en riktigt slö och ledig söndag. Struntade i löpningen idag och körde tung styrka i Tyngdpunkten istället. Lyxigt att ha ett eget litet gym så ifall man är riktigt slö kan man träna i pyjamas 🙂 Resten av kvällen ska jag göra ingenting, bara vara med de mina.

Ni är väl redo för träning i morgon bitti för då drar jag igång utepassen i Gamla hamn kl 10.00. Denna träning passar alla, övningarna modifieras att de passar just din nivå. Hoppas vi ses!

Igår blev det inget inlägg… men en gång är ju ingen gång så vi låtsas det regnar och kör vidare 🙂 Hade en supertrevlig fredagskväll på Pavis med fantastiskt god mat och dryck. Så roligt att lite lyxa till det ibland och göra något extra. Jag trivs bäst i vardagslunken, önskar förstås som de flesta andra människor att man hade mera tid men överlag tycker jag vi mårar på rätt bra. Jag kan dock bli lite missnöjd utan det lilla extra så därför är jag så happy att det ordnas sånt här ibland 🙂 Pavis är bäst förstås!

 

I morse var jag uppe med tuppen och skjutsade Enya till Bennäs. Vädret var super så vi ringde farmor och bad henne hänga med oss på picknick i skogen. Milo valde ”stället med den röda grejjen” och det är ju hamnskogen. Så fint att vika in på de små stigarna som far kors och tvärs genom hela skogen. Vi spanade in alla roliga träd där, tränade balans, hittade massa grodyngel och fikade. Skön start på dagen.

Avslutade dagen med gänget på StudioZ. Känns roligt att få träffas och hinna prata en stund, oftast hinner vi ses några minuter mellan klasserna. Proffsigt och skönt gäng och ni som tränar där är i trygga händer! 🙂

Dagens höjdpunkt var nog traillöpningen med min löpargrupp. Vill ni se en filmsnutt på gänget så kika in på instagram. Helt klart sevärda 🙂

Snön har slaskat ner i två dagar, allt är vitt och blött. Lätt att stanna i soffan och mysa och ibland är det precis det som behövs. För min del var det definitivt en löprunda som behövdes.

Diggar denna superbild tagen av Johnny Blomqvist.

Mycket snö i skogen vilket gjorde rundan rätt tung att springa. Vi fick även lite överraskningar ibland då vi landade i vattenpölar som låg gömda under snön.

Leden är bra utmärkt med färg så det var inga problem att hitta.

Jag borde definitivt skaffa en telefon med bättre selfie-kamera!

Flera timmar efter passet var jag ännu glad av endorfinerna. Tycker att vi borde införa en lag om löpning för alla, 2 pass i veckan kunde vara bra. Tror vi skulle ha mycket mindre problem, sjukdomar och fattigdom då… nåja, fattigdomen vet jag inte hur det skulle inverka på men åtminstone de två första 😀

Tja, direkt ur verkligheten. Glad att bilden är mörk för här är så dammigt att jag har allergisymtom. Men lugnt, tryggt och gemytligt i vår crib. Fast lite fusk med storleken på skärmarna kan jag tycka! 😀 Nya tag i morgon.

Mina kunder är som jag sagt förr, väldigt kloka och lär mig alltid nya saker. Ikväll pratade vi om hur man ibland tappar fokuset, en kaka slinker ner… och plötsligt så var den dagen förstörd! så man fortsätter äta upp alla kakor… all glass i frysen och… chipspåsen man skulle ha i helgen och…

Tror många känner igen sig där, man har t.ex. bestämt att inte äta socker. Måndag och tisdag går bra men på onsdag så slinker kakan ner… och så kastar men veven i sjön och ger upp.

Tänk då på ett mjölkpaket. Hur är det om du välter ett mjölkpaket och lite rinner ut. Inte spiller du ju ut resten ”glugg glugg” över bordet för det… Så tänkt på mjölkpaketet nästa gång du är i en liknande situation!

Måndagslistan.

1. Vad ser du fram emot den här veckan?

I jobbväg så är det löpningen med min löpargrupp på torsdag. Vi kommer springa en fin runda i skogen, längtar redan. 🙂 Så ser jag även framemot träffen med fina StudioZ-gänget på lördag! I privatlivet så är det nog att vi ska få fortsätta måra på som vi gör nu, tacksam över att vi har det så bra. Vardagen är bäst!

2. Vilken var den senaste bloggen du började läsa?

Läser väldigt sällan bloggar, Amandas brukar jag läsa men den har jag ju följt superlänge. Stal denna lista från Julias blogg, kikade in där för att hon är EnergyRun-tjejen i Vasa 🙂

3. Ska du laga någon härlig mat den här veckan kanske?

Åtminstone äta härlig mat, det gör jag varje dag! 😀 Har redan gjort två gånger äggröra och en gång ris och kyckling… och det är bara måndag än. *suck* Never ending story detta med matlagning. Åt äggröra till lunch, fixade en snabbvariant här hemma mellan utepassen. Sen ville Milo ha äggröra med ris i till kvällsmål, så det fick han. Milos och min favorit-hemma-snabblagad-lunch är just äggröra, jag är kung på att göra det 😀

4. Säg en grej du verkligen vill göra som du ska ta dig tid för den här veckan!

Boka frissatid!!

5. Innan vi gör måndag på riktigt, vilket ord ska du hålla hårt i hela veckan?

Behåll det goda, fast det är ju tre ord. Lugn! det är ett ord.

6. Vad gjorde du igår kväll?

Såg en Beckfilm med Frank.

7. En bild som symboliserar denna dag:

Magi på utepasset i Bosund <3
45 minuter hård träning, följt av avslappning och rörlighet. Vindstilla och solen värmde skönt.

8. Vad åt du till frukost idag?

Den sedvanliga gröten. Med en klick jordnötssmör i, toppat med kvarg, äppelmos, granola och kanel, till det en kaffemugg. Alltid samma!

9. Vilken tid på morgonen vaknar du?

kl 7.00, vardag som helg.

10. Hur ser du oftast ut till vardags?

Lite rufsig i håret och med röda kinder iklädd någon form av träningskläder/friluftskläder.

 

Berörde temat redan idag på instagram men vill ännu skriva några rader. Hör för ofta om kvinnor som skulle vilja löpa i skogen men inte vågar fara ensam. Det är riktigt synd tycker jag för det är lite som ger sån avkoppling som att fara ut i skogen. Inget måste att springa, gå duger även fint men låt inte rädslan hindra dig.

Upptrampad och bra märkt, mysigt och magiskt!

För några år sen drog jag mig för att fara i skogen främst för att jag visste att vänder jag mig två varv så hittar jag inte hem. Nu är de många lederna i nejden så bra utmärkta och välupptrampade att det är ingen risk att hamna fel.

Löper man i Team Endorfin så går hälsan och njutningen först (för det mesta).

Björnar och vargar är de som mest orsakar rädsla tror jag men även andra vilda djur. Chansen att du ska träffa på en björn eller varg är nog så liten att den ska du inte ta med i beräkningen anser jag. (Nåjaa, Purmoborna kan väl sjunga en trudelutt under träningen för säkerhets skull) 😀 Börja med en spånbana för att sedan ta dig till vandringsleder. Att ha sällskap är ju såklart toppen men låt dig inte bli beroende av andra för att våga göra det du vill.

Från dagens länk, djupt inne i skogen. Bara fåglarnas sång som hörs.

Oj, nu var det nära att det inte blev något inlägg idag. Somnade till där en stund då jag nattade kidsen. Tanten är trött efter många utomhuspass igår och idag. Det tar en stund innan jag vänjer mig att dra flera utomhuspass på raken. Fast jag inte själv räknar det som träning så är jag ju igång hela tiden och i kombination med frisk luft så är det inga problem med att somna på kvällen. 🙂

Igår var det debut för StarkMamma i Jeppis, sen for jag via Pirayo där jag typ alltid lunchar på torsdagar #GodasteLaxsoppanIvärlden Fortsatte mätt i magen till Nykarleby, där jag hämtade ut finaste löpartröjorna #TeamEndorfin Vidare till Stjärnhallen där två pass på raken avverkades utomhus i riktigt blåsigt väder. Ett kundbesök inne i värmen tinade upp mig innan jag susade mot Jeppis och löpargänget som jag härjade på med en timme i Gamla Hamn-skogen.

I morse blev det debut för StarkMamma i Larsmo. Startade en timme tidigare för jag visste att vägen skulle vara avstängd men det hjälpte föga, fick ändå gå från S-Market till sportplan men i rusningen kring transporten var det bara kul. Galet mycket folk som ville se spektaklet, imponerande båt! Ett kundbesök på eftermiddagen och sen var det avslutningenspasset för veckan, EnergyRun-träningen, sist men inte minst säger vi där. Deltagarna slet verkligen. På  mitt instakonto kan ni se bilder av händelserna ovan. 🙂 Jag ska knyta mig för natten (igen).

Dags för lite snack kring kosten. Detta är ett kärt ämne för mig och jag har mina principer som jag går efter. Jag tycker dock att det är skrämmande att skriva om kost eftersom så mycket feltolkas och också för att så mycket trams får så stor synlighet i media. Vi kan konstatera att ingen vet säkert vad som är bäst för vår hälsa eftersom vi bara vet vad som forskningen hittills visat. Ofta får någon enstaka forskning riktigt stor synlighet på media fast den kanske är dåligt utförd och trovärdigheten i den inte är så hög, vi vet alltså inte om den är bra eller dålig. Dessutom har vi alternativa medicinen som kommer med alla sorts påståenden hit och dit och där går man riktigt villrådigt fram. Inte så att jag är emot all alternativ medicin men lite sunt förnuft efterlyser jag även där.

Vi krånglar till det onödigt mycket då det kommer till maten. Vi jamsar kring om det ska vara fettfattig eller helfet mjölk, ekobananer eller vanliga…. Det som jag tycker är långt mer viktigt är nog att se över vad vi verkligen äter, dag ut och dag in. Består morgonmålet av flingor och oboy så tycker jag att fetthalten i mjölken inte är det största problemet. Det största problemet är nog att vi är så lata av oss och ofta väljer det enklaste alternativen så som halvfabrikat och annan skräpmat.

I min värld så är det nog skräpmaten som vi ska minska på innan vi börja leta efter all sorts tillskott och annat hälsotrendigt. Börja där och ifall du efter att ha faktiskt ha ätit bra mat i många månader fortfarande upplever att du ofta blir sjuk eller annat så då kan det vara skäl för sånt.

Bilden har ju inget med texten att göra utan mera med en dold ”talang” (nåjaa) som jag kanske presenterar närmare vid tillfälle. 🙂

Post Navigation