Här kommer info om höstens löpargrupp. Vi startar vecka 33, torsdagen den 18.8 så anmäl dig redan nu. Alla kan givetvis delta, man tränar i sin egen takt. Vi springer tillsammans både på väg och i skog men vi kommer även att träna löpstyrka, intervaller, rörlighet/muskelvård och eventuellt cooper-test. Våga häng med, alla kan 🙂 Ibland har mor och dotter hängt med på mina pass och detta blir jag speciellt glad av, underbart att träna tillsammans med familjen.

Tid: torsdagar kl 16.30, vecka 33-40
Plats: varierar men i Jakobstad med omnejd
Pris: 80 € (jag tar motionssedlar)
Anmäl här
eller ring mig på 0400-607635

 

lop3Att finna njutning i löpningen samt känna att kroppen kan, det  strävar vi till.
Vi presterar bara för vår egen skull. Bilden är från vårens löpgrupp.

lop2Ibland springer vi på spånbana. Skonsamt men ack så tungt i sugande spån.

lop1Vi springer även i terräng, på smala skogsstigar. Detta är en av mina favoriter.

host3För att kroppen ska orka med belastningen från löpningen så är det viktigt med styrketräning.
Du får program som vi tillsammans går igenom.

host1Gemenskap och tillhörighet får oss ibland att ta på oss skorna och hänga med
trots att sofflocket ser inbjudande ut.

lop13Finns det intresse så springer vi Cooper-test på bana. Häftigt att se hur det står till med formen… 🙂

Hoppas vi ses i löparspåret i höst! 🙂

Igen kommer ett recept för i dessa bärtider så äts paj både till vardags och fest hos oss. Men före måste jag få berätta att jag faktiskt simmat för första gången i sommar. Detta är stort ska jag säga! 🙂 Då jag väl hade doppat mig efter dagens löptur så insåg jag att det faktiskt var rätt varmt vatten och på eftermiddagen for jag, Mr, storasyster och lillebror simmande utmed ån från vårt hus till bron, 400-500 meter. Häftigt, tror vi gör om det i morgon. 🙂

simmaBildbevis på simturen.

 

Nåja, nu till receptet. Som vanligt så tar jag lite vad som finns så ni kan byta ut och greja på bäst ni vill med detta recept. Det blir bra hur som helst. Vill man inte använda smör tror jag kokosolja funkar. 🙂

Nötig bärpaj

1 dl valfria nötter
0,5 dl solrosfrön
0,5 dl pumpakärnor
0,5 dl kokosflingor

7 torkade dadlar
1 tsk kanel
lite vaniljpulver
3 dl havregryn
100 gr smör
Mixa alla torra ingredienser. Smält smöret och rör ner.
Täck botten på en pajform med valfria bär, strö över degen och grädda ca 20-25 minuter i 175 grader. Bör gräddas ordentligt.

 

paj1

Körde hem från stan idag, fantiserade att vi kunde bjuda in vänner ikväll en stund. Kollar med Mr som är hemma med lillkillen ifall han fått feber (han har haft feber de senaste dagarna men börjat fredagen feberfri). 37,5 grader och dit for dom planerna. Jag blev så irriterad, varför ska han vara sjuk just nu… tills jag hann ifatt mina tankar. Stackars liten som är sjuk just nu är nog mera sanningen.

Istället för jakobsdagarhäng så drog jag och Mr iväg på en cykelrunda. Humöret blev genast på topp, diggar då vi tränar tillsammans. Väl hemma hade 12-åringen fixat mat, lyx. Efter maten kollade jag läget i våra hallonbuskar och två liter ligger nu i frysen. En av höstens favoriter är just hallonplockningen, den är så rogivande. Ibland då jag lägger mig på kvällen så ser jag hallon framför mig då jag sluter ögonen 😀 Mr sköter om blåbärsplockandet för det vägrar jag, det är nog värst. Tur vi kompletterar varandra.

Det jag påmindes om idag och som jag vill påminna er alla om är att se tacksamheten i det lilla. Tid tillsammans, ork att träna, möjlighet att fylla frysen med bär… Sånt tränar jag mig med mellan varven, det är svårt för en rastlös själ som mig, men övning ger färdighet… hoppas jag 🙂Hallon

ped

 

Lovade på min instagram att skriva receptet på min kvargtårta här på bloggen. Bloggen vilar lite just nu, får inte riktigt skrivandet att bli till något för tillfället. Ska se om jag kommer igång igen nu till hösten.

I söndags hade vi kalas och firade Enya som fyllt 12 år och Milo som fyller 5 år. Jag har länge tänkt röra ihop en liknande kaka bara för att kolla hur det smakar och nu fick jag en orsak. Denna funkar lika bra till vardag som fest.

Kvargtårta

2 dl grädde
2 burkar smaksatt kvarg
2-4 dl naturell kvarg
3 st gelatinblad

Blötlägg gelatinbladen. Vispa grädde och blanda ihop med kvargen. Smält de urkramade gelatinbladen i ca 0.5 dl kokande vatten. Rör ihop allt och slå i valfri form. Jag hade gjort en kexbotten av mixade digestivekex och smält smör men det kan säkert lämnas bort ifall du äter denna till vardagsmellanmål. Dekoreras enligt humör och tillgång.

tarta2

 

Efter kalaset så drog Lina och jag iväg på ett löppass. Efter en lång dag blev länken som pricken på i:et. Frisk och sval luft, mjuka ängar och solens sista strålar värmde kinden.

lank1

Märks att vi ofta tränar tillsammans, vi t.o.m matcher stilen 🙂

lank2

Sommaren står i full blom och det är nu som livet är här… I morse på skogslänken med Lina sa jag ” det känns som att sommaren inte riktigt börjat ännu, samtidigt får jag känslan att den snart är slut”. Det bottnar sig i att att det är så svårt att leva här och nu. Tror att vi alla känner av det ibland. Vi planerar och oroar oss så för morgondagen att vi allt för sällan njuter av stunden.

För min del går arbetslivet på sparlåga. Har bokat in endast någon grej varje vecka. Jag märker att jag loggat ut lite och visst är det nödvändigt. Samtidigt är det omöjligt att vara helt ledigt som egenföretagare, en liten del av mig jobbar på något plan hela tiden men det har jag lärt mig leva med. Här hemma håller vi på med en liten renovering och det är så skönt att jobba fysiskt, att bara slita på utan att behöva tänka.

Kan vi tillsammans satsa på att försöka leva mera för dagen. Umgås med de fina vi har omkring oss. Gör sånt som får oss att må bra. Vi struntar i vad andra gör, låter oss inte påverkas, ok? 🙂

Här nere bjuder jag på ett smakprov av vår slackar-session i Vimmerby. Trots koncentrerade miner, på gränsen till trumpna (jag då) så fann vi detta väldigt roligt 😀

slackar-Frank

 

slackarHanna