För något år sedan drog jag igång gympa i Bosund. Vi har hunnit testa en massa olika grejer och de har fått ta del av alla mina mer eller mindre lyckade experiment. 🙂 Muskelträning är ändå nyckelordet. Ibland har en och annan Essebo varit med och har då tyckt att dylikt pass borde nog de även få. Nu i höst kör jag igång i Ytteresse med ett träningspass i veckan. Alla kan hänga med för man deltar utgående från sina egna förutsättningar. Säg alltid till åt mig ifall du nyligen fått barn, eller har några andra besvär så anpassar vi träningen till dig. Eftersom jag kollar deltagarantalet så vill jag gärna att ni anmäler er redan nu genast HÄR.

Vi kommer att köra igång i augusti utomhus men sen då vädret blir ostadigt så fortsätter vi inne i skolans gympasal.

Stark-hösten 2016.pages

 

Sommaren slår upp sina portar och jag planerar hösten för fulla muggar. Det gäller att ligga några steg före hela tiden 🙂

Jag kommer i stort att fortsätta som jag nu jobbat men lite nya saker har jag på gång. Jag kommer att skriva närmare om mina träningspass och kurser vartefter men ett sammandrag kommer här.

StarkUte

Detta träningspass kan alla delta i. Fokus ligger på att få en starkare kropp men även att konditionen förbättras. Ibland löper och hoppar vi lite men jag visar alltid alternativa övningar för dig som inte kan hoppa/springa. Var inte rädd att hänga med, ribban att delta existerar över huvudtaget inte. Alla kan vara med! Även du som är van motionär kommer att utvecklas. Platser där jag drar dessa pass är :

– Nykarleby (anmälan till Arbis)
– Bosund
– Esse (NYHET)

host3

StarkMamma

Mer info här

Passar för dig som är nybliven mamma eller som behöver kommer igång med träningen på ett tryggt sätt. Vi bygger en stark kropp inifrån ut. Fokus ligger på att hitta kontakt med kroppens olika muskler, att tekniken är rätt samt att hitta magens inre muskulatur. Vi jobbar i lite mindre grupper så jag kan ge mera personlig handledning. Platser där jag håller till är:
– Nykarleby (anmälan via Arbis)
– Larsmo (Holm)
– Jakobstad
– Kronoby
– Kållby

host2

 

Löpargrupp

För nybörjare men även för de som löpt tidigare men vill ha stöd av en grupp samt få hjälp med teknik mm. Mera info kommer så småningom men hojta gärna till ifall du vill hänga med. Vårens löpargrupp var ju en succé. Nästan 25 stycken deltog och en del hängde med i hela 12 veckor. 🙂

host1

 

Viktminskningsgrupp.

Förra hösten startade jag två grupper och konstaterade att det är ett lyckat koncept. Jag kommer att starta en ny grupp i slutet av augusti med begränsat antal platser så meddela gärna redan nu ifall du vill reservera en plats till dig. Kursen kommer att pågå under 6 månader. Detta är ingen quick-fix utan vi jobbar med att ändra på din livsstil för att få varaktiga förändringar.

bild 2-7

Har ni idéer, frågor eller vill anmäla er så gör ni det enkelt HÄR.
Obs! Jag tar motionssedlar som betalning.

 

..fast lite text ska vi väl nog ändå ha. 🙂

Vilken fin dag det varit, helt perfekt.

fabod7Milo och jag for till gymmet redan från morgonen.

 

fabod6Efter ett varv via Sunds landade vi på lunch hemma i trädgården.

 

fabod5

Sent på eftermiddagen hade vi avslutning med min löpargrupp ute vid Merilä.

 

fabod4Vi löpte i skogen, bootcampade på stranden, njöt av det fina vädret och avslutade med 30 minuters töj i bastun med SaunaYoga-drottningen Jessica Korva. Tack för den, hittade riktigt styva höftmuskler så nu får det bli lite mera fokus på detta.

fabod3

Fick chokladmynta i den finaste krukan…

fabod2och en lång vacker ros!
Tack fina löpargänget!

 

fabod1Som pricken på i:et fick jag avsluta dagen med mina finaste bönor på klipporna vid Fäboda.