Utomhusaktiviteter lockar nu då solen börjar kika fram och värma kinderna lite. Kl 8.45 vandrade mina barn iväg i morse till grannens för att leka och här inne blev det alldeles tyst. Detta är nytt hos oss, att barnen kan fara iväg själv en stund, och må det hålla i sig. Roligt för både barn och mor 🙂

Satte mig ner och funderade vad vi skulle hitta på att göra utomhus på eftermiddagen. Skulle gärna ha farit med barnen till Larsmo på Vasaloppet men att fara ensam med båda små är inte på tal. De skidar så olika, den ena vill mera lukta på blommorna och den andra ska vinna till alla pris så det hade blivit katastrof. Mr är iväg på uppdrag så vi får hitta på annat program.

Nu undrar jag vad ni har för tips på utomhusaktiviteter?  Och vad tar ni med i pick-nickväskan? Dela gärna med er så får vi ihop en vacker lista lagom till sportlovet. Jag själv anser att det behöver inte vara så märkvärdigt men ibland är man utan idéer. På eftermiddagen idag kommer vi att invadera pulkbacken vid skolan, barnen får åka pulka och mammorna skida, vin-vin. Precis som jag gillar 🙂

milomeI brist på annan bild så…

Under mina pass får jag rätt ofta frågor om kosten och det tycker jag är bra. Folk är medvetna om att kosten har en viktig roll för välmåendet. Trots att de flesta har mycket kunskap så finns ändå en osäkerhet. Det finns så många olika vinklar i medierna om hur, vad och när man ska äta att man kan bli alldeles villrådig hur man ska förhålla sig.

Dieter1Lätt att bli villrådig här!?!?

Därför kommer jag att hålla en föreläsning där vi går igenom hur jag anser en sund kost ser ut. Vi går igenom hur näringsfördelningen bör vara utgående från vilket mål du har och så funderar vi hur du praktiskt genomför detta. För trots att du vet hur du ska göra så blir det ändå inte riktigt som du tänkt… jag ger användbara tips hur du lättare överstiger olika hinder och får det att funka i vardagen 🙂

balans-800x361Det där med att få ihop det….

Du bör anmäla dig ifall du vill delta eftersom det kommer att vara kaffeservering med tilltugg samt att det finns begränsat antal platser. Anmälan gör du här.


 

Sunda kostvanor

Torsdag 25.2 kl 18.30
i Bosund Skola
10 €


 

Nästan så man kan ana vår i luften och det börjar lite klia i löpartån. Mina löparskor har haft det bra i vinter men nu känner jag att det börjar vara dags att damma av dom och köra igång sådär lite lätt. Har fått ett par förfrågningar om en löpargrupp för nybörjare och kanske vi får ihopsamlat oss till ett gäng som kan studsa runt tillsammans…

Jag tänker mig en grupp för de som vill komma igång, tröskeln är väldigt låg. Vi går, lufsar, joggar och svettas tillsammans och alla deltar på egen nivå. Alla får ett eget upplägg så man kan träna mellan våra träffar. I gruppen satsar vi på att våga utmana oss själva och vi tränar även teknik och löpstyrka. Ifall du skulle vara intresserad av detta, sätt då ett pling till mig HÄR.

Startar vecka 11 och pågår till vecka 16.
Vi träffas onsdagar kl 16.15.
Platsen är Jeppis med omnejd, specifik info kommer närmare starten.
Pris: 60€ (jag tar motionssedlar)

 

How-Start-Running

För tillfället har vi det rätt lugnt och harmoniskt i vår familj. Hösten var stressig och grå. Alltför många järn i elden både Mr och jag. Nu har det lugnat sig, eller jag har jobbat för att det ska lugna ner sig för sånt sker sällan av sig själv. Min kropp säger alltid till när jag ska backa och före jul så gav den tydliga signaler och jag lyssnade och löd. Det är inte lätt och många gånger funderar jag om det  här egenföretagandet är något för mig… Men sen diggar jag alla dessa människomöten jag får ha, kan inte tänka mig att byta bort det!

iskul

I morse, eller på förmiddagen är väl närmare sanningen for jag med barnen till rinken för att skrinna. Jag hamnade att låna ut mina skridskor till min brorsdotter så tyvärr skrinnade jag inte själv. Småkottarna håller på få kläm på detta med skridskor, kul.
På eftermiddagen fikade jag och min väninna med våra stora tjejjer innan jag stack på gym med Emma. Vi tränade explosiva övningar med hög puls idag, rätt annorlunda än vi brukar göra. Svettigt och skönt! Tror bestämt att Bosundgänget ska få smaka på upplägget på måndagskvällen 😛

Ni får även ett nyttigare recept ifall ni blir sugen på nåt gott till söndagskaffet.

Kokosgott

1 burk kvarg

2 dl grädde

½ burk philadelphiaost

1 dl mjölk 

3 dl kokosflingor

ca 20g smör

lite vaniljpulver

Blåbär

Jordgubbar



Blanda kokos, smör, vaniljpulver och mjölk i en kastrull. Värm upp och rör ihop.
Vispa grädde och blanda sedan i kvargen och philadelphiaosten.
Börja varva kokosröran, gräddblandningen och bären i lager i en högre skål eller ett glas. Börja med kokos, fyll på med grädde och sist bären, varva allting en gång till. Fast min favorit är att blanda ihop kokosflingeröran med grädden. Toppa med blåbär!

kokosgottHär en variant av kokosgott som toppats med banan, kiwi och mandlar.

 

 

Att kunna se det roliga och absurda i olika situationer är bra tycker jag. Det gör livet mera avslappnat om vi istället för att stressa upp oss kan skratta. Det tänkte jag på i morse då jag stod och beundrade solen då den steg allt högre upp på himlen. Jag väntade på att min man skulle komma hem med mina bilnycklar som han i misstag tagit med till jobbet – igen. Detta är inget nytt hos oss och efter snart 16 år tillsammans så ids man inte stressa upp sig över ”småsaker” 🙂

Jag ids inte börja räkna upp min mans goda sidor fast de finns nog… men en av hans sämre (eller är det ens alltid sämre kan man undra?) sidor är hans tankspriddhet. Den har genom åren gett oss många skratt. Eller vi kanske inte skrattar just då, precis då det händer, men efteråt många gånger. Det klassiska är nog att köra fel. Hörde barnen prata i baksätet en dag och jag log för mig själv:

”- Pappa svängde åt fel håll när han skulle föra oss till dagis i morse” sa Milo
”- Jo men han tänkte på nåt annat” försvarade Meya honom

solupp

Men tillbaka till i morse. Jag tänkte just på detta att jag valde hur jag reagerade. Jag kunde ha varit arg i telefonen och då antagligen gjort både honom och mig stressade och irriterade. Idag valde jag att ta det med ro, trots att jag kom nästan 10 minuter för sent till mitt pass jag skulle dra. En annan dag så reagerar jag mera utan eftertanke och då osar det… till ingen nytta alls för han är som han är och jag har ju egentligen lärt mig att acceptera det jag inte kan förändra 😉

I de flesta fall i den vanliga vardagen så kan vi välja hur vi förhåller oss till saker och ting. Det är viktigt att ta med sig tycker jag. Andas en stund innan ni öppnar dörren då ni kommer hem från arbetet och välj vad ni tar med er in. Är det frustration eller är det lugn. Att ändra tar tid men börja redan idag med att bli medveten.

intearg