Måndag igen, ni har väl planerat upp veckan så ni vet vilka dagar ni ska träna och lite funderat över maten för de inkommande dagarna…? Inte? Nå då är ni i gott sällskap. 🙂 Jag hann inte så långt igår kväll utan jag tog itu med det viktigaste, nämligen familjen och så det klassiska ”reda upp-tvätta kläder” som hör till då man varit borta.

Jag hann även planera lite för jobbet den inkommande veckan. För några klasser jag har är det sista veckan vi kör. JKG och Arbis har paus till början av januari. Obs att JKG har julfest söndagen den 6.12 kl 17 i Jakobstads gymnasium, vi syns väl där!

Denna vecka är det även final för viktrally-gänget i Pedersöre, ska bli spännande att se vem som vinner. Nästan ett helt år har gått sen vi körde igång så alla som har hängt med under denna tid är vinnare i mina ögon.

 

vit2

Såhär har jag bestämt mig att möta veckan. Lite suddig men med ett stort leende 🙂

 

En väldigt efterlängtad helg anlände äntligen. Skolning, shopping och mässbesök i Stockholm med ubert sällskap. Flyget till Stockholm bjöd på en gungig start och landning i blåsvädret, tur man inte är flygrädd (höh). Bjuder på en bildbomb från helgen, tyvärr är kvaliteten på bilderna usla, borde verkligen satsa på en liten och bra kamera (tips till jultomten) men tills vidare får ni nöja er med iPhone-bilder av varierande suddighet.

Vi landade på fredag morgon och shoppade loss hela dagen (black friday och allt…) innan jag skulle iväg på mammamage-möte. Inspirerande och roligt att träffa andra mammamage-tränare. Har en del nya idéer på hur jag ska kunna hjälpa mammorna ännu bättre.

mmage

Lördagen gick vi hela dagen på ”Allt för hälsa-mässan” i Älvsjö utanför Stockholm. 3 olika mässor i en. Testosteronstinna fitness-mässan, botox-inspirerade skönhets-mässan och hypade hälso-mässan… nu raljerar jag lite men det var så det kändes 😀

massa3

På fitnessmässan gick vi länge. Vi provade massvis med snygga träningskläder. Vi smakade på otaliga proteinbars och drack mängder med aminosyror och proteinshottar. Massagen var tyvärr fullbokad så den fick jag skippa.

 

massa2

Vi kollade på crossfit-tävlingar, grymt starka deltagare. 75 kg på stången har tjejerna.

 

stark

Här gissade vi vikten.

 

massa1

På hälso-mässan sprang jag på inspirerande Your-next-move-Mia.

 

vit

Här är något suspekt på gång….

 

vinst

The Academy lottade ut en utbildningsplats. Här sitter jag och håller tummarna på att vinna men icke…

 

matsholm

Med 21000 steg på fredag och 18500 steg på lördag behövs energi. Vi valde god sådan. Pizzan var utöver det vanliga!

En riktigt skön helg, ett välkommet avbrott i vardagen. Det kändes lika skönt att åka iväg som det kändes att komma hem tillbaka, gott så!

 

 

Länge sen jag bloggat, det kan bero på många saker och vem vet riktigt vad som är vad… (man får ju vara rädd att sprida hysteri, inte haft ork, glömt bort) men högst troligt har jag varit upptagen med annat 😉

Mitt jobb är lite knepigt ibland eftersom jag rätt ofta har lediga luckor under dagen. Visst skulle det bara kanon om jag kunde jobba effektivt och sen vara ledig men någon gång varje vecka blir det tid över i stan i väntan på nästa grej… På den tiden kunde jag t.ex. gå på loppis, café, ströva i butiker, hälsa på någon, ta en promenad mm. Allt detta gör jag ibland, rätt sällan faktiskt. Oftast då jag får en lucka så tränar jag på gymmet. Så även idag. Var egentligen hungrig och inte alls träningslustig av mig men bestämde att jag ger järnet 30 minuter innan jag lunchar.

Redan i första settet kände jag mig stark, kanske det beror på att jag foamrollat benen regelbundet de senaste veckorna (one can hope). Har inga som helst mål att ta PB på gymmet för tillfället, fokus ligger helt på ett annat plan men eftersom jag hade flyt så ökade jag, och ökade, tills jag plötsligt hade tyngre än jag någonsin haft tidigare och dessutom kom 5 reps, kanske inte snyggaste men godkända sådana. Knäböj är det jag pratar om.

Ja alltså denna kvinna behöver inte mer för att bli happy 🙂

gymselfie

 

I måndags startade min första grupp av höstens storsatsning för min del ”Viktiga gruppen”. Deltagarna har som mål att gå ner i vikt och orsakerna till varför de vill gå ner är säkert lika många som deltagarna. Att man vill gå ner i vikt betyder inte per automatik att man är missnöjd över hur man ser ut. Det kan bottna lika mycket i hälsa som i estetik. Det som mina deltagare fick ta med sig från första träffen var att fundera över målsättningen. Främst vad de vill åstadkomma men även varför. Viljan till en förändring bör finnas inom en, inte för att uppfylla någon annans förväntningar och krav.

Mitt mål, för jag har även ett mål med gruppen, är att deltagarna i april ska vara lite starkare och piggare, ha ett mera avslappnat förhållande till kost och motion och som bonus ha gått ner i vikt. Jag vill absolut INTE ha utbrända, söndertrasade och nedbantade kvinnor i april som bara längtar att äntligen få återgå till sitt normala liv dom hade innan mötet med mig. Ingen liten målsättning men jag är säker på att vi kommer lyckas, efter första träffen lämnade jag med en positiv känsla.

Nästa vecka kör jag igång med min andra grupp, där finns ännu ett par platser lediga. Hojta till ifall du vill möta våren tillsammans med mig i en härlig grupp. Har du frågor om gruppen så hör av dig här.

excuses2