En bloggare, Karolina har bett kvinnor att skicka in foton av sina magar så att hon kan publicera hur riktiga magar ser ut. Bra tycker jag och kikade nyfiket på bilderna. (yrkesskadad som jag är kikar jag efter delningar och bråckmisstankar) 😉 En annan bloggare, Amanda skrev om att vi ser för lite hud och även hon tyckte att det är bra att visa hur vanliga magar ser ut. Amanda skriver på sin blogg att vi borde tacka våra magar hur de än ser ut och istället tänka på det de kan åstadkomma (min fria tolkning av hennes text).

Magar är något som ligger mig varmt om hjärtat. Lite extra klappar det för mammamagar. I mitt jobb som PT med inriktning på mammor har jag förmånen att se och känna på många magar varje vecka. Mitt mål då jag jobbar med mammor är att man ska bli vän med sen mage. ”Stryk, tryck, dra och känn på magen, speciellt under naveln” får mina mammor ofta höra. Berör den!

Alla som kommer till mig på mammamagekonsultation får/måste visa sin mage. Att jag ser och känner på magen är mitt verktyg. Redan utseendet berättar en hel del. Finns där bristningar, bråckmisstanke, magmuskeldelning, kontakt och kontroll? En del kommer till mig just för att magen putar mycket och det stör dom. Jag tycker att det är klokt att dom kontaktar och söker hjälp då. Väldigt många gånger kan jag hjälpa mammorna med detta och efter nån månad märker mammorna tydliga resultat. En del kommer för att de har besvär med att ryggen värker, fogarna gör ont, magen gör ont, de har inte kontroll och känner att ”det känns inte som det borde kännas”.

De som kommer till mig med sin mage kan se ut hur som helst, platta, runda, rynkiga, släta, gropiga, putiga… och vem är jag att dömma? Aldrig jag skulle säga till en mamma som tycker att hennes mage putar att hon ska vara nöjd som har fått ett barn. Med de fakta jag fått lära mig så vet jag att en putig mage väldigt ofta beror på att man inte har kontroll på de inre magmusklerna och om kvinnan i detta skede enbart har bekymmer för hur magen ser ut så är det bra. Efter 10 år av putmage (dvs inte bra kontroll över de inre magmusklerna) så kan följder av detta vara ryggont (diskbuktning eller diskbråck), framfall, inkontinens.

Nå, nu kanske ni tror att jag tycker att alla mammor måste i en hast se till att få platt mage men nej så fel ni tänker då. Då jag jobbar med mammor handlar det för min del väldigt lite (typ inget) om utseende. För mig handlar det om att få kontroll och kontakt för att förebygga besvär eller lindra och få bort besvär. Jag tror att alla som varit på mammamagekonsultation vet vad jag pratar om där. Vi pratar om hur man ska aktivera rätt, hur få kontakt med musklerna (inte bara mage utan även resten av kroppen), vi kollar hållningen och går igenom måendet överlag.

Min poäng med detta inlägg är att det är en hårfin linje detta med magar, visst ska man vara nöjd hur den än ser ut men samtidigt behöver man veta att man kan och i vissa fall behöver göra något åt magen… hur få fram detta budskap utan att sätta press på mammor? En likhet i detta är debatten om övervikt. Överviktiga ska lära sig att tycka om sina kroppar som de är istället för att nedvärdera sig, samtidigt som man ska uppmuntra överviktiga till viktnedgång för alla vet ju att övervikt inte är hälsosamt för någon….

Vaknade i morse med prestationsångesten kramandes om magen. Tjatade irriterat på barnen och fräste åt Mr innan de kom sig iväg… Dagen startade med andra ord inte så bra. Körde iväg mot dagens första pass med tårar som brände bakom ögonlocken. Ni som ibland tampas med detta känner kanske igen er. Vad gör ni då? I morse ringde jag min allra bästa vän, hon förstår utan att jag behöver förklara. Vi pratar en stund och avslutar samtalet gapskrattandes!

Prestationsångest handlar ofta om en rädsla
för att man på ett eller annat sätt inte ska lyckas
leva upp till sina egna eller andras
förväntningar i en prestationssituation.

Vanligtvis är detta inget som stör mig men ibland om det är för mycket på gång eller livet annars av någon orsak är lite ostabilt så kan detta monster dyka upp och störa. Jag har lärt mig rätt bra hur jag ska hantera situationen men det tog tid innan jag hittade metoder som funkar för mig. Jag använder mig av mental träning, jag plockar fram de viktiga sakerna i livet och fokuserar på dessa. Sen hjälper det med vänner och choklad förstås 🙂

86

Vad vore livet utan goda vänner och choklad!

Förra helgen var det talko på vandringsleden här i Kållby. Nya broar fixades och den märktes ut bättre. Idag testjoggade jag hela. En del av den har jag både sprungit och cyklat förr men halva leden var helt ny för mig. Hade tänkt löpa men redan från början var pulsen för hög och med tanke på febriga och sjuka barn hemma så tog jag det lugnt. Många fotopauser och en del gång mellan löpstegen.

vandringsled1

Bra utmärkt med röd färg och röda band

Det är relativt lätt att hitta kring leden. Ett par gånger fick jag lite se mig omkring åt vilket håll jag skulle men annars var det bara att måra på. Jag kom torrskodd hem igen, på ett ställe var det blött men med en liten omväg in i skogen så var det fixat.

 

vandringsled2

Vindfällen efter stormen.

Stormen Valio hade lämnat några fotspår efter sig. Nån ivrig själ hade redan hunnit såga bort några av träden men en handfull stammar fick man ta sig runt. Inga problem  då man är till fots och ni som cyklar får lite extra utmaningar 🙂

 

grillplats

Grillplats finns både i början, mitten och i slutet av vandringsleden.

I början finns en laavo som Mr gjorde för några år sedan. Halvvägs så finns även en grillplats om man behöver fylla på energilagret. Det lönar sig att ta med egen ved men ibland kan ni ha tur och det finns.

 

vandringsled3

Leden är väldigt löpvänlig. Antar att den är rolig att cykla också. Mjuka stigar med ganska få stenar. Halvvägs kommer ett lite längre parti på grusväg men annars är det mest stigar i skogen med korta segment längs skogsvägar. Jag såg tre andra personer, två vandrare såg jag ryggen av då de vek av hemåt och så mötte jag en jägare som jag bytte några ord med.

 

vandringsled5
Denna bro tvivlade jag mest på under min testrunda 🙂 Jag använde mig av den teknik min farfar lärde mig i min barndom då vi gick på svag is… ”du ska bara gå med halva kroppsvikten” sa han… och bron höll 🙂 Enligt Mr är bron hur stadig som helst, håller galant för fyrhjulingen så ni kan vara trygg.

 

vandringsled6

Bild 1: dagens frisyr. Bild 2: jag snubblar och faller nästan, telefonen flyger iväg men landar mjukt.

Så måste men ju ha bildbevis på att jag faktiskt gjort detta. Hur mycket nu detta bevisar lämnar jag till er. 🙂 10,3 km blev det för mig då jag startade hemifrån. Tack till Jonas Mård & Co för att ni fixat och haft er! Nu har ni alla en till orsak att besöka Kållby, välkommen! 🙂

Ladda ner din egen karta —>  VandledKallbyA4

karta