För en stor del av oss är det sporrande att göra saker i grupp. Vi hittar likasinnande, vi sporrar varandra och bjuder till lite extra. Snart drar ett av mina höstprojekt igång, kanske just DU vill vara en av de som deltar. Det positiva med grupper är ju att priset blir betydligt billigare. För ynka 1,50 €/dag kan du hänga med, mindre än en kopp kaffe…

Viktminskningsgrupp

Bättre start på fredagen kan man knappast ha. Slutträff med denna mamma och se vad som kan hända på 4 månader om man ”mårar” på. Vi dubbelkollade måttbanden för att säkert se om vi mätt rätt men jodå :-). Under fyra månader har hon gått ner 8 kg och minskat hela 14 cm i midjan. Nu är hon nöjd med vikten och fortsätter att jobba för en starkare kropp som orkar med det hon vill göra.

Så till dig som vill men tror att det inte går, jo det går!

kund

Efter en riktigt skön helg då jag hunnit ha tråkigt flera gånger så är jag redo för en ny vecka. Bra träning med skön skogslöpning och rejäla gympass har det blivit. God näringsrik mat och umgänge med familjen. Ibland i vardagslunken saknar jag lite ”flärd” men visst är det ändå de små tingen som gör livet.

IMG_8459

som när sonen tar med en blomma till skogen och ger till mig… guldkorn

Att ge är så lätt, att ta emot är så svårt. Dela med er och våga fråga efter hjälp då ni behöver!

 

IMG_8460

Kaffe, choklad och nötter… kan man mer begära?

Det är så mycket tumult i Finland nu med inbesparingar och flyktingar. Så mycket åsikter hit och dit. Orkar inte riktigt hänga med som jag känner att jag borde… Vill bara påminna om att vi ska vara varsam med varandra och respektera.

Instagram och facebook flödar över av bilder på stränder, hav, sol och bad. Jag vill ju också dra mitt strå till stacken så här kommer vår dag i bilder. Ord blir lätt överflödiga… 🙂

IMG_8348

På förmiddagen besökte vi skördefesten i Kållby och mina barn vill rida!! Dom är livrädd för hästar… eller dom var får jag väl skriva. Inte en sekund tvekade dom utan rak i ryggen skuttade dom iväg 🙂

 

IMG_8346

Sen åkte vi ut till villan. Barnen och jag for på utflykt till havsudden där vi klättrade upp på stora stenen.

IMG_8347

Kvällskaffe intogs på Kallberg. Fantastiskt vackert!!

Nu ryter jag till lite, har gått och varit lite småilsken över detta så länge… (Ok, problemet känns just idag ganska litet om man tänker på hur läget ser ut just nu för många flyktingar världen över men även detta problem har med respekt och medmänsklighet att göra.)

Vad är det som får mig som vanligtvis är lugn och harmonisk (eller hur Mr 😉 ) att brusa upp? Nå, inget mera än att folk tar sig frihet att uttala sig om andras utseende, träning och kost.

– ”men du som är så smal behöver väl inte träna”
– ” bara du inte blir för stor, får karamuskler”
– ”du var nog lika fin innan du gick ner i vikt”
– ”nu räcker det, mera behöver du inte gå ner alt större muskler behöver du inte få”
– ”nå ta nu en bit, det ska va gott att leva…”

Listan kan göras hur lång som helst. Vad är det med folk som ska trycka sin egna dåliga samveten eller vad det handlar om på andra?? Alla tränar inte för att bli smal! Japp, dagens sanning. Det finns de som tränar för att de mår så mycket bättre av det och för att de vill ha en stark kropp som gör att de orkar. Det finns även de som tycker att träning är roligt, tänka sig.

Kan vi inte komma överens om att är man vuxen så kan man väl få se ut hur man vill utan att behöva få kommentarer om detta. Sen vill jag be om en sak till. När ni ser en före- och efterbild av någon som gått ner i vikt kan ni endera vara tyst eller så säger ni något uppmuntrande. För personen i fråga har jobbat hårt för att uppnå sina mål… då vill man inte höra att man nog var värd respekt som man såg ut före också, det är liksom inte detta som är poängen. Som att vi skulle säga till vm-medaljören att fast de skulle ha blivit sist i tävlingen nog ändå var värd respekt. Det är ju iofs sant, respekt förtjänar alla men det är ju prestationen vi berömmer, inte deras människovärde…. ja ni fattar nog vad jag menar.

Så, nu ska jag lugna mig lite. Fredag och ledig dag i morgon…. livet leker! 🙂

jnt3

Sökte länge efter en bild där jag ser sträng ut men hittade ingen, bjuder på en gammal selfie istället 🙂

 

Ni minns i våras, jag var uberstolt över Pedersöre personalföreningens medlemmar som deltagit i viktrallyt. 161 kg gick gänget ner i vikt tillsammans. Vi har haft en liten utmaning under sommaren till de som deltog i våras, de som hållit vikten fick vara med i utlottningen av ett presentkort. Hela 14 st hade klarat utmaningen och de hade inte bara klarat att hålla jämnvikt utan flera hade gått ner. Nu är vi igång igen med höstens utmaningar. Ikväll hade vi höstens första träff, vi kommer träffas en gång i månaden fram till december då vi har grand finale.

Tänkte återge lite av vad vi pratade om på vår träff så kanske ni övriga får lite inspiration 🙂

Mål
Vad vill vi åstadkomma? Just i denna grupp är det viktminskning vi jobbar för men även att orka mera, vara smärtfri, piggare och gladare… Vi funderade lite över hindren och hur man jobbar omkring dessa. Min erfarenhet säger mig att vi är själv vår största broms, vi hittar på ursäkter och upprepar dom tills de blir sanning. Det gäller att vara realistisk i sin målsättning, man ska vara lite snäll mot sig själv, hitta det där lagom. Ställ dig ofta frågan ”tar detta mig närmare mitt mål?”.

mal

 

Kosten
Ät regelbundet. Undvik skräpmat, halvfabrikat, socker och snabba kolhydrater. Få i dig dina proteiner. Du kan äta allt men inte alltid. Åter igen, ställ dig frågan ”tar detta mig närmare mitt mål?”.
kost

Träningen
Realistiska mål gäller här. Ta i då du tränar, det är träning då du svettas och flåsar annars är det vardagsmotion 😉
traning

Balans
Varva ner, skala bort onödiga måsten som du själv satt in. Sov ordentligt på natten, sov inte på dagen, endast vila en stund ifall du är riktigt trött. Annars hamnar man lätt i en ond cirkel så att du sover på dagen och så kan du inte somna på kvällen och så måste du igen sova nästa dag eftersom du sovit dåligt natten före…. Varva ner, hitta dina energitjuvar och jobba bort dessa.

triangel