Fick detta meddelande av en kund för en tid sedan. Blev väldigt glad och tänker att det är precis det jag jobbar för, att sprida ringar på vattnet. En vilja och tro på att små förändringar i vardagen i slutändan leder till något stort. Att man som familj kan träna tillsammans och stöda varandra i bra matval är guld.

Jag har hållit upp med styrketräningen i två månader, pga att motivationen försvann. Nu börjar jag vara mig själv igen, började styrketräna förra veckan och det var så kul. 🙂 Märkte att när jag inte styrketränade på 2 månader så fick jag mycket mera värk i lederna varje dag. Man blir ju så inspirerad till att träna då man verkligen märker att man mår såhär mycket bättre.  Jag och min man stöttar varandra riktig bra nu både med träning och kost. Han har gjort en ordentlig viktresa han också, -10 kilo bara med att han ändra på kosten och cykla till jobbet. Den största förändringen är nog i huvudet och att jag nu anser att vi har hitta en ny livsstil, inte bara något tillfälligt. 🙂
/en väldigt LYCKLIG mamma 😀

 

alpis

Här är han som jag diggar att dra på tur med… fast han läser bok vid denna utsikt 😀

 

Ljuvlig söndagmorgon, hade tänkt dra till villan redan tidigt men pratade med mor som meddelade att det blåser hård vind rakt på så då väntar vi istället på att Mr kommer hem innan vi far ut. Passar på att jobba från köksbordet lite mellan kaffeklunkarna och grötskedarna. Vi börjar landa i vardagen här hemma, tempot är lugnare och mor likaså.

Som jag skrivit tidigare så ligger fokuset lite mera på min egen träning nu i sommar. Lugnare på jobbfronten ger mera tid och ork. Har mitt löparprogram som jag följer och har även tänkt utmana mig lite vid CrossFit Jeppis i sommar samt delta i de andra instruktörernas pass på StudioZ. Roligt och nyttigt med variation och skönt då någon säger vad man ska göra 😉

cfj

Tja, ingen smickrande bild men så ska det se ut då man känner sig döfärdig @crossfitjeppis 😛

I fredags tränade jag mitt första pass på flera månader i boxen. Kul men kondisen har nog sjunkit märkte jag. Blir att råda bot på detta! 🙂 Vakade på jouren natten till lördag och då jag vaknade mitt på lördagen smög sig en träningsvärken på. En löptur mjukade upp.

loparen

Enya cyklade med som sällskap och fotograf, roligast var hennes kommentar ” nästa gång så joggar jag med dig också”… tänk så kul då vi kan träna tillsammans på riktigt!!

Mera tid ger mera ork ja, så nu har jag gjort en del nyttigheter att plocka fram vid behov. Som t.ex. efter löpturen passade det utmärkt med hemmagjord glass och musli på.

glass3

Ögongodis, och smakade underbart efter löpturen

 

Sen lite nya grupper för er som vill hänga med. En ny gymgrupp startar den 16.7. Jag kommer även att hålla 3 stycken löprelatarede pass med löpupplägg, löpteknik och löpstyrka. Hör av er till johanna@hjulfors.fi eller här via.

Just hemkommen efter min insats i årets Utterledsvandringsmarathon. Kl 22 igårkväll bestämde jag mig att springa halva. Velade hit och dit om jag skulle delta eller inte. Svårigheter att få skötare till kidsen gjorde att Mr valde att stanna hemma. Rätt pigg i knopp och kropp kutade jag iväg kl 7.45 då starten gick. Till en början var klungorna ganska tätt men efter några kilometer var det rätt glest i ledet. Jag sprang största delen ensam vilket var rätt skönt. Joggade på i sakta mak i mina egna tankar, tänkte springa fel på ett ställe då jag inte var så observant. 🙂

Ibland kom nån om mig och vi böt några ord. Jag sprang även upp nån enstaka och fick sällskap en bit. Stigen var rätt våt och redan innan första kontrollen var jag genomvåt på fötterna. Det störde inte nämnvärt utan svalkade rätt skönt. Det gällde att se upp, eftersom det var blött var det också halt, speciellt spångarna över diken var snorhala.

Jag höll ett jämnt tempo, joggade för det mesta i skogen men på vägen gick jag ibland. Grusvägarna slet på kroppen, skogen kändes lättare att springa i. De sista kilometrarna mellan Nars och Sexsjön sprang jag ensam. Jag hittade en bra rytm och det gick rätt lätt. Förutom höften och tårna som gjorde ont. Mitt mantra under turen var ”bara en liten bit kvar” 🙂

Väl framme vid Sexsjön smakade köttsoppan och plättarna utsökta. Medvandrarna suckade och pustade då dom satte sig eller steg upp och vi log igenkännande mot varandra. Visst angstade jag lite över att inte fortsätta resten av vandringen men på samma gång vet jag att det inte är värt att slita ut mig helt. Glad är jag över min 28,4 km jag skrapade ihop på 4 h 18 min. Nästa år siktar jag på att springa hela 🙂

putterleden

Midsommaren kom och gick. Tröttheten hann upp denna dam mellan varven. Känner att jag håller på varvar ner men det tar tid. Som vanligt firade vi midsommar med min familj ute på villan. Platsen där jag finner ro och laddar batterierna. Lite splittrat i år dock eftersom Mr och Enya hastigt åkte iväg till Sveariket efter en bil och jag jobbade ett par skift på jouren.

Vädret var dock helt på vår sida. Jag hade packat ner varma kläder (t.om. mössorna åt kidsen) så det blev att leta i gömmorna på villan efter shorts, vi är inte kräsna på vår holme utan bjuder på oss själva så mammas kjol och pappas gamla shorts dög bra 🙂

messoman

Fullpackad båt, fiske, nostalgiska sängkläder och kaffe på trappan.

Idag kom bilhandlarna hem så vi tog en tur med nyförvärvet. En perfekt bil åt min skogsmulle. Mr vet hur han ska ta hand om sin fru om man åker över midsommar och köper en bil så nu har jag påfyllt förråden från Ica Maxi mm 😉

subaru

Ljust och luftigt.

Helgen avslutade vi på sportplanen i Bennäs. Enya tränade höjdhopp coachad av sin far medan jag löpte ett pass på banan. Vädret var kanon och vi njöt alla. Jag har aldrig friidrottat, minns knappt att jag hoppat höjd i skolan så nu blev jag utmanad av dottern. Jag tog PB, haha, inte så svårt med mina meriter. Vi var alla överens om att detta gör vi om.

friidrott

Japp, inga stilpoäng direkt… 😛

 

Hemkommen efter en rivig kväll på byn, värmer mig framför brasan med gott i glaset och några svarta Rollo. Tyvärr är Rollo-godisarna för skarpa, dom måste vara rätt mjuka och färska (är ju rädd om tänderna :-P)

Från lite låga förväntningar och väldigt få anmälda till Fiskrace så blev det riktigt fart på då anmälningar på plats strömmade in. Hela 45 stycken kutade iväg då jag visslade. Vilket fart på gänget, riktigt grymma tider. 3 olika klasser blev det i år. Vi inhiberade 10 km pga få förhandsanmälda och jag tror nog att några blev besvikna över det, är ledsen men vi hade inget val där för att få tidtagningen att fungera.

Jag är nöjd över att så många sprang. Det är flera lopp som krockar, bl.a. Stockholm maran för en vecka sen, NiceRun i förrgår och WestCoastRace i morgon.

Resultatlistan i år är superproffsigt upplagt, hantverk av första rang 😉 Stort TACK till er alla som deltog och GRATTIS, för mig är ni alla vinnare 🙂

Ps. har ni bilder från uppvärmningen eller loppet så skicka till mig så är ni supersnälla!! Hann inte fota en endaste bild själv och det grämer mig. Lovar publicera alla bilder ni skickar till mig på bloggen 🙂

D5-15 H5-15 junior15

Kom hem sent natten till onsdag från Stockholm. Huvudet fullproppad med nytt. Nya trevliga bekantskaper, ny kunskap, nya intryck, nya idéer och snart ett nytt löpprogram. Ska suga lite på allt detta och återkommer så småningom med mina tankar kring allt.

Kursen jag gick med Katarina lyfte mig igen ett steg i min kunskap och förståelse för hur man analyserar svagheter och sätter in rätt träning precis där den behövs. Tidigare har jag lärt mig om magens djupa muskler och nu var det ryggens och höftens djupa muskler. Speciellt höfternas djupa muskler är så fascinerande. Detta är en svag länk för de flesta och då förstås även för mammor. Även många löpare har sina svagheter här och det gäller att kunna identifiera och jobba på rätt sätt.

Planerar redan nu höstens mama-pass, de kommer att dyka upp lite här och där i nejden i ett lite ändrat koncept. Hojta gärna till ifall du vill ha ett pass nära dig 🙂

mammamage2

Ikväll gick NiceRun av stapeln. Skulle ju egentligen ha deltagit men ibland säger kroppen till att nu är det vila som gäller. Ibland kommer jag ihåg att leva som jag lär, det gjorde jag idag och stannade hemma. Visst harmar det och jag känner mig lite som en svikare men samtidigt är det till ingen nytta att köra slut på en själv. Har vilat ikväll med Mr och barnen, ätit blåbärspaj och legat i en stor hög på köksgolvet… sånt gör vi ibland hos oss då vi umgås 🙂 Hoppas att ni som deltog i NiceRun hade en fantastisk kväll!