Monthly Archives: april 2015

Idag var det sista träffen för min löpargrupp som jag tränat under april månad. Många som anmälde sig skrev i början att de är nybörjare och har inte löpt så mycket innan. Det skulle du inte ha trott om du sett dom idag! Dom sprang långa intervaller som om de inte gjort annat 🙂 Superstolt är jag och önskar dom lycka till i spåret.

Bilden ovan är från idag och bilden under från första träffen.

Frågor om kost och träning ställs ofta till mig. Just nu håller jag på läser ”Smart mat för löpare” som Kristina Andersson skrivit. Tänker dela med mig lite ur hennes bok ibland här på bloggen. Hon poängterar att det alltid är träningen som är mest avgörande för resultatet inte hur bra du fokuserar på det perfekta mellanmålet före träningen, tillskott som ska optimera prestationen eller hur bra du tajmar din postworkout-måltid. Vi bör först se till att vi har det totala närings- och energibehovet täckt för äter vi för dåligt riskerar vi att bli sjuk och träningen blir då lidande. Alltså se till att du äter ordentligt med bra mat och träna regelbundet innan du börjar kika på en massa tillskott och dylikt.

Oj vad glad jag var över att det var måndag för helgen har nog inte varit sådär sprudlande och energisk. I fredags fick jag det berömda ”magafari” och var riktigt dålig hela dagen. Så fort det kan ändras, på torsdagskvällen var jag på topp och njöt för fullt och på fredagsmorgonen var det bottennapp… Lördagen gick åt att försöka återhämta sig så att jag skulle orka jobba på jouren på söndag. Hemkommen på söndag från jobbet fick jag den briljanta idén att vi far ut i skogen på picknick. Vi stack iväg till Fäboda. Superskönt och alla var glada och nöjda till en början… men sen började trangian strejka, jag började frysa, barnen började gräla och Mr suckade djupt. Ni med små barn känner kanske igen er… vardagslunken är inte bara vacker så det gäller att plocka ut de fina bitarna och förvalta dom (och dela dom på bloggen såklart… ) 🙂

Idag, en lång dag med många roliga klasser och ett spännande möte. Skriver mera om mötet en annan dag för nu blir det sovdags för denna dam. Bjuder ännu på en blombild, blommor jag fick av en gymppagrupp idag 🙂

Som jag tidigare nämnt kommer jag att ordna ett event mammamagedagen till ära vid StudioZ. Mamatummy Day är ett sätt att uppmärksamma kvinnors hälsa kring graviditet. Kvinnor har rätt att få rätt råd av yrkespersoner och experter för att komma tillbaka efter en graviditet. Alltför många kvinnor får bestående problem med exempelvis mage och rygg som en följd av felaktiga råd – eller inga råd. Vi vill även uppmärksamma problemet med diastas efter graviditet. Hur diastas kan tränas, men att vissa diastaser kräver operation för att få tillbaka full funktion. Utförligare info vad allt som händer under dagen samt en närmare presentation av mina samarbetspartners kommer senare. Stay tuned.. 🙂

Jag stack iväg på en kort lunchlänkki idag och under löpturen kom jag att tänka på en diskussion jag hade med mina kollegor på jouren i helgen. Jag vakade en natt där och 4-tiden på natten kan det blir djupa diskussioner 😛 Det vi funderade om där blev mitt i prick för dagens länk. Vi pratade om bloggar, bloggande och vilken bild som ges i media. Jag delar med mig en liten del av mitt liv här på bloggen, oftast det vackra med guldkant på. Det känns bra att bjuda på en sockrad version. Så gör de flesta bloggare och för mig är det en självklarhet att det finns så mycket mera bakom kulisserna. Alla har vi motgångar och jobbigheter, stripigt hår, finne på näsan, ostädade toaletter, svek och sorger. På inget vis är någons liv hela tiden glamoröst och lyckligt och det är det viktigaste att komma ihåg då man sitter hemma och har tråkigt och läser om andras lycka.

Ja, nu kom jag lite på sidospår men vi funderade kring att oftast beskrivs träningen så positivt.” Fötterna var lätta och som en gasell flög man fram med låg puls och vinden lekte med håret… ” Detta var långt från verkligheten idag då jag sprang. Redan innan jag kom mig iväg sökte jag efter ursäkter att få stanna hemma. Jag kände mig tung och seg i kroppen med lätt huvudvärk som resultatet av för mycket skräpätande i påsken samt rubbade sömnvanor pga vaknatten. Vädret var toppen men under hela löpturen fick jag verkligen tala till mig själv att skärpa mig för det gick supertungt och pulsen var skyhög. Väl hemma igen kändes det lite bättre och jag blev igen påmind om att man aldrig ångrar en träning.

Visst hade jag bara kunnat skriva till er att jag haft en härlig lunchlöpning i det underbara vädret… och så tänker jag på det nu. Men det smakade trä att fara ut och känslan var låg. Det är ok, ni måste inte älska alla era pass. Se dock till att ni far på träningen för efteråt känns det bättre, det lovar jag 🙂

Säkert vårtecken att fotbollen snart drar igång 🙂

Som småbarnsförälder är det svårt att få tiden att räcka till träningen, speciellt svårt om båda vill träna. Det gäller att verkligen prioritera, planera och ge varandra utrymme. Jag har skrivit om detta förr men jag vill ändå tipsa på nytt om att passa in träningen då ni transporterar er någonstans. Ofta då vi besöker mina föräldrar (och det är barmarksväder) så tar den ena bilen och barnen medans den andra tar valfri färdmedel. Jag väljer oftast att cykla eftersom det är 28 km ena vägen, det blir en lagom cykeltur. Ibland springer jag och då plockar Mr upp mig efter avtalad tid.

Idag valde jag cykeln och trots att jag inte cyklat många meter detta år gick det ändå rätt bra. Vädret var helt på min sida med sol och lite vind. Mycket grus på cykelvägarna så jag var glad att jag lämnade landsvägscykeln hemma. Väl framme hos mina föräldrar blev vi bjudna på rådjursstek, det godaste jag ätit på länge.

Dagens tips är alltså att planera in träningen då ni åker någonstans. Om ni är på besök någonstans så ta med löparkläderna och byt om innan ni åker hem. När det är en lagom sträcka hem hoppar du bara ut ur bilen och springer hem.