Det är mycket på gång just nu så jag prioriterar bort en del ”onödigt” som t.ex. bloggen inne i veckorna. Söndagarna är det lite lugnare tempo så då passar det bra att göra en liten återblick.

Först vill jag berätta om två kunder som jag är så stolt över. Under två månader har de jobbat flitigt och förbättrat sina resultat rejält. Ni ser resultaten på bilden. Dessutom har det minskat både cm och kg, härligt tjejer! 🙂testerVädret har varit omväxlande kan man lugnt säga. Från kortärmat till vinterjacka, sommaren gick direkt över till vinter… Förra veckan bootcampade vi med kortärmat och hade supervarmt, denna vecka föll snön på oss. Som tur var det bara tillfällig och vädret är lite varmare igen. Jag är inte riktigt beredd på snö ännu! Följande bild är tagen på samma ställe med en veckas mellanrum, brr!

snoLördagen tillbringades på Glasbruket med mostrar, kusiner och ingifta damer. Vi promenixade, drack kaffe, tränade, bastade och åt riktigt gott. En skön kväll! Bjuder på en träningsbild, bara för att… 🙂

IMG_4495

I morse sprang Mr och jag Sju sjöars-loppet. Vi valde den kortare rutten på 14 km och det räckte gott och väl till. Riktigt kanonväder hade vi och det blir inte tråkigt att nöta på i skogen. Känns som att kilometrarna går snabbare i skogen än då man springer på asfalt. Sen blev det lite tyngre då terrängen ställvis är kuperad. Stolt som en tupp är jag att jag orkade löpa hela 🙂 Fotade en bild då vi rusade över Bockabron, det enda fotot jag tog. Efter loppet var det snabbt hem till en varm dusch medan Mr fixade egengjord franska och hamburgare, gött att bo med en gourmékock 😉

IMG_4498

Vi fortsätter firandet av våra 60-åringar, och efter denna dag är vi inte helt färdiga utan mer väntar nästa helg. Idag tog vi i alla fall med moder- och faderskapet på en hemlig tur. Dom visste inte vad som väntade och jag är säker på att de inte blev besvikna. 🙂

Vi började med att paddla kanot utmed Esse å, från Hjulfors till Bockabron. Vilken fin natur vi har, man behöver inte resa långt för att vandra och njuta av naturen utan alldeles runt hörnet finns så mycket vakert. Ni som inte rört er utmed Utterleden i Pedersöre, nu är det dags! (Sju sjöarsloppet ordnas nästa söndag). Hade med systemkameran idag så passade på att fota lite extra. Bjuder på några bilder fotade utmed ån…

sevi

lada

stuga

spegling

Den sista bilden gillar jag mest, skogen som speglar sig i vattnet.

Väl framme vid Bockabron hade vi kockar på plats som hade grillat kött och fixat klyftpotatis. Vi åt och njöt, tack Miika och Lisen för att ni ställde upp! Efter maten vilade vi lite innan vi vandrade tillbaka till Hjulfors. Fin dag med familjen!

paddel

 

Nytt gym, nya utmaningar 🙂

Jag kommer att dra några kurser i mitt gym med start ganska snart. Eftersom gymmet är rätt så litet jobbar vi i små grupper på max 4 personer. Vi kommer att satsa hårt på träningen men kosten har förstås en given del för att du ska nå dina mål. Känner du dig redo för en liten knuff i rätt riktning så häng med.

Tider som gäller:

tisdagar kl 8.30-9.30 (ett par platser kvar)

fredagar kl 15.30-16.30 (ett par platser kvar)

fredagar kl 17-18 (fullsatt)

lördag morgon – startar senare i höst

Även andra tider finns så hör av dig med förslag. Kanske du tar med ett par väninnor och så förenar ni nytta med nöje.

 

priser

Folkhälsan hade ordnat ruskamarch i Larsmo idag. Vandrade den längre leden som är 13 km tillsammans med Camilla, Emma och Lina. Vacker natur och toppenväder. Låter bilderna tala för sig!

bild 1-7

bild 2-7

Då vi kommit tillbaka till sportstugan slängde vi oss ner i gräset för att stretcha lite… för att övergå till huvud och handstående. Lyckade komma upp helt själv i handstående, grymt nöjd! Dock med stöd än men… 🙂

bild 3-4

Härliga söndag!

Vilken dag det varit, så fantastiskt roligt!

Fast tänkte börja med att berätta om gårkvällens LesMills releaseparty på StudioZ. Hann med på bodybalancen och ifall ni inte testat denna klass ännu är det nu ni ska göra det! Så sjukt-skönt program, tungt åt de stabiliserande musklerna, man tränar balansen men framför allt jobbar man med rörligheten. Denna klass är så nödvändig för min del!

Vilket fint gäng vi är som jobbar på Studion! Alla har vi våra styrkor och tillsammans blir vi en superbra helhet. Jag LesMillsar inte men från nästa vecka drar MammaShapeUp igång igen så häng gärna med. Tisdagar kl 17.30 och torsdagar kl 10.

Här nere får ni se oss instruktörer i ”människokläder”. Nyduschade, röda kinder och glada.
studio

Glada för framför oss på bordet fanns detta. Vi diggar att träna men också att äta 🙂 Tack Anna och gänget! 🙂

bild 1-6

Så till dagens… Började morgonen med att städa lite i gymmet. Fortsatte sen till Emma som skulle klippa mitt hår. Snabbt hem igen och förbereda för dagen. Öppet hus i vårt lilla gym som fått namnet Tyngdpunkten. Roligt att folk vågade sig hit och kika. Fick finurlig present av Lotta, tack gulliga dig! 🙂

Kurser på gymmet fylls på, en del är redan fullsatta men mer om det i morgon 🙂

bild 2-6

gymet

Mycket adrenalin i kroppen efter dagen så passade bra att avsluta på EasyFit med Emma. Jag är lite vindögd efter passet, helt slut men ni får kika på vackra Emma istället 🙂

bild 3-3

För ungefär 1 år sedan byggde vi ett litet gym i ena ändan av vårt uthus. Tanken var att jag skulle ta emot kunder där och förstås träna själv. Nu har jag beslutat att öppna upp för andra hugade träningsvänner. Kom gärna förbi på lördagen på en kaffekopp och bekanta dig med utrymmet. Fina priser utlottas bland alla besökare.

I höst och vinter kommer jag att ha små grupper i gymmet. Är du intresserad kontakta gärna så funderar vi ut ett passande upplägg.

 

gym

I mitt jobb träffar jag många fantastiska människor. Här berättar en kund om sin ”resa” och jag är oerhört stolt över henne!

” För några månader sedan kom jag, via en gymnastikgrupp och genom Johannas blogg, till ett beslut om att göra ett ordentligt försök att fysiskt och psykiskt må bättre. Att Johanna kändes som ett bra val av Personlig Tränare berodde nog på hennes behagliga men samtidigt övertygande sätt och väsen.

– Oftast är det ju så; det behöver vara någon som ger en puff åt rätt håll. I dethär fallet var det tack vare Johanna och hennes Kickstart-koncept. Via våra gemensamma träffar och genom regelbunden mailkontakt lotsade hon mig framåt. Hon satte ord på sådant som jag nog redan förstod men behövde bli påmind om. Med ett säkert och självklart men samtidigt ödmjukt kunnande kommenterade hon mina matvanor. Planeringen av mina motionspass skedde utgående från vad jag själv tyckte om men också med större krav på variation och vad jag borde göra för att träna upp min fysik.  Hon byggde upp mitt personliga program utgående från mina egna vanor och enligt mina önskemål men även med höjd ribba. Det var uppbyggt så att det skulle passa in i min vardag samtidigt som det skulle hjälpa mig att bryta kvällsfrossande, onödigt sockerintag och ensidig motion. Visserligen tog det tid att motionera, att föra matdagbok och att försöka planera så att man alltid var ett steg före. Men, förändringar behöver och får ta tid. Johanna lät mig också förstå, att ibland kommer tillfällen och dagar då man är tvungen att avvika från sina goda föresatser, och ibland är det helt OK att det blir så. Huvudsaken att man hittar tillbaka då stressen lagt sig eller då festen är över:).

Idag, efter att kontakten med min Personliga Tränare är över, kan jag med glädje, och också med stor tacksamhet, konstatera, att detta koncept skulle jag önska att många vågar pröva. Jag känner att jag är starkare rent fysiskt och jag kan undvika kakor och godis betydligt bättre än tidigare. Priset jag betalade för att få en kickstart har jag återfått många gånger om , inte bara ifråga om starkare muskler utan också ifråga om ett nöjdare jag. Att många klädplagg i min garderob plötsligt fått en bättre passform och kan användas igen är ett ytterligare bonus. Och, att jag får må bra då jag vaknar och att jag mår bra då jag avslutar dagen, det är den allra största vinsten i sig. ”

visdom

Idag har jag hängt på Norrvalla hela dagen. Började förmiddagen med att berätta för årets PT-studerande om hur det är att jobba som personlig tränare. Detta gjorde jag även i fjol så i år var jag inte så nervös utan tyckte mest att det var roligt. 🙂 Resten av dagen satt jag och lyssnade på Olli Ilanders kostrådgivning. De blivande PT:na var riktigt trevliga typer så det gick ingen nöd på mig. På kvällen höll jag och David träning åt gänget. David hade som vanligt lite kluriga övningar och man fick tänka till lite. Jag höll också som vanligt mamma-träning, både teori och praktik. Hinner ju inte så mycket under en halv timme men lite mera kött på benen tror jag dom fick.

norrvalla

På översta bilden är både Solvalla och Norrvalla-gänget. På bilderna under instruerar jag ”Gertrud”. 😀 En rolig dag idag!