Inkommande vecka kör många kurser och timmar igång, Arbis, Mi och även JKG startar. Det är väl passande med nystart för i morgon är det både 1:a och måndag. Ni vet ju alla att man nystartar varje måndag, varje 1:a osv… 🙂

I morgon kl 10-11 kan man träna muskelmåndag med mig vid Idrottsgården, övre salen. Muskelmåndag passar alla. Vi värmer upp med rörlighetsövningar och lite pulshöjande steg. Sen tränar vi igenom kroppen med hantlar, gummiband och egen kroppsvikt. Svettigt och roligt har vi. Vi avslutar med stretch och avslappning. Ser fram emot att träffa mitt gamla gäng igen och så hoppas jag några nya ansikten också dyker upp 🙂

Jag fortsätter direkt kl 11-12 med lättmotion för nybörjare. Denna timme passar dig som inte tidigare rört på dig så mycket, du som har t.ex. ryggproblem eller som vill starta i lugnt tempo under handledning. Vi värmer upp och sen kör vi cirkelträning. Jag är med och hjälper till med tekniken så att du lär dig rätt från början.

På kvällen är det som vanligt Bosundborna som står i tur. Det är så roligt och skönt att träna utomhus, tiden bara flyger iväg. Bjuder på lite bilder från i måndags, qvinnsen levererar som alltid!

Bosund1

Bosund2

Villaavslutning på intågande. Den firas sedvanligt ute på villan med detta fina gäng + mor och far. Har fixat en maffig cheesecake som är lite mindre sockerstinn än dom vanliga. Recept kommer ifall den är ätbar.

familyFotona är tagna av duktiga Hanna Hjulfors ute vid Fäboda. Roligt med familjefoton så ni som bara tänker att ni skulle vilja ta: Iväg med er nu! 🙂 Vi bestämde oss en lördagkväll att ta foton och dagen efter skred vi till verket.

Regn och elände på utsidan. Uttråkade barn och en irriterad mamma på insidan. Kände att jag höll på komma ner på 3-åringens nivå… Föreslog åt barnen att vi far till skolan och leker och det var dom snabbt med på. Sökte efter regnkläder och stövlar, konstaterade att det blir en runda via stan någon dag. Väl ute var det uppehåll och humöret blev med ens så mycket bättre på alla. Vid Heimbacka skola finns en backe, perfekt att springa intervaller i så länge barnen leker. Började med några i sakta mak, länge sen jag sprungit intervaller. Då dyker grannen, Anna upp och jag får sällskap. Vi fick till riktigt hård intervaller, tror vi båda kommer känna av dom i morgon 🙂

skolan

 

Hemkomna får barnen bada medan jag fixar våfflor. Delar med receptet åt er. Dessa våfflor funkar bra både till frukost, mellanmål eller kvällsmål.

 

Våfflor

(gluten och mjölkfri)

2 dl kokande vatten blandas med

2,5 dl havregryn, tillsätt

0,5 dl havremjölk, smaksätt med

salt

kanel och

kardemumma efter smak och rör ner

2 ägg

Alla måtten är lite ditåt så prova dig fram.

Idag toppade jag min våffla med kvarg, drottningsylt, nektariner och överst chiafrön och kokosflingor.

vaffla

Under flera kundmöten denna vecka har vi jobbat just kring den frågan. Att leva det liv du vill just här och nu, inte sedan… då du gått ner xx-kilo, då barnen blivit större, då detta jobb-projekt är klart… då, ja DÅ. Har du dessa tankar tycker jag det är värt att jobba med att försöka ändra dessa, alltså mental träning.

Lina skrev ett läsvärt inlägg på sin blogg och jag känner att detta är ett viktigt tema att lyfta fram. På bloggar, facebook och andra sociala medier översvämmas vi av bilder på halvnakna kroppar med smala midjor, väldefinierade muskler och glada leenden. Lyckan personifierad kanske en del tror. Bakom dessa kroppar ligger hårt jobb och precis som Lina skriver har dessa personer byggt upp sitt liv kring kost och träning. Sträng diet och ett träningsprogram där allt är noga planerat i detalj. Helt ok om det verkligen är det personen vill göra men jag hoppas att alla som valt att göra så verkligen vill och gör det för sin egen skull. Inte bara för att få status, få erkännande, för att det är coolt och andra gör så… Det blir att bygga sitt liv på prestationer, du är vad du presterar.

Vill du få till en förändring gäller det att jobba med små steg varje dag och att hålla ögonen på målet du vill nå. Mål som du satt upp för din egen skull. Kom dock ihåg att livet inte förändras mirakulöst bara för att du når ditt mål. Är du inte nöjd med det du har nu kan du omöjligt bli nöjd med mera.

 

nu

Djupa tankar här på morgonkvisten…Här är några ögonblicksbilder ur telefonen. Att titta på dessa gör mig glad och fri.

”Vill du komma igång med träningen och en hälsosam livsstil? Vill du gå ner i vikt? Vill du hitta balans mellan kost, motion och övriga livet? Då ska du hänga med på höstens kurs. Tillsammans jobbar vi för att du ska nå dina mål. ” Så lyder inledningsorden på min flyer där jag gör reklam för min kurs.

Jag har dragit rätt många ”Satsa på dig själv”-kurser, tror det blir 7 kurser totalt. Jag har utvecklat konceptet vartefter jag fått feedback och försöker hela tiden möta kundernas önskemål. Många tidigare kursdeltagare har framfört önskemål om att kursen kunde pågå längre. I höst kommer jag att förverkliga önskemålet.

Höstens ”Satsa på dig själv” kommer att hållas till största delen vid Studio Z. Vi kommer att dra igång den 12:e september och hålla på till mitten av december. Vågar du utmana dig själv och hänga med? 🙂

Under kursen försöker jag sporra deltagarna att hitta en ny hälsosammare livsstil. En del vill gå ner i vikt och andra vill komma igång med träningen. Nästan alla behöver ta bättre hand om sig själv genom att bland annat stressa mindre och sova mera. Tillsammans jobbar vi mot dessa mål. Gruppgemenskapen ger motivation och vi får tips och inspiration av varandra.

Känner du att dig redo för en förändring ska du inte tveka att anmäla dig. Du kommer nog inte att ångra dig, det vågar jag lova. Alla kan delta! Hör gärna av dig om du har frågor, önskemål eller funderingar.

 

studioz

Jag är inte speciellt förtjust i kjol och klänningar. Eller jag har inte varit… På andra tycker jag det är så snyggt men jag brukar inte känna mig speciellt fin då jag har klänning. Till fest ja, om man ska på typ bröllop, då går det an men till vardags är det.. eller har det inte varit populärt, förrän i sommar. Så skönt i klänning tycker jag nu, ingen lång maxi-klänning, där är jag inte ännu men vem vet vad som händer nästa sommar. 🙂

skrattSkrattar ihjäl mig åt denna bild, tant Hanna. Köpte inte denna klänning… 😀

LinahannaHär med Lina på hennes bröllop kände jag mig fin, i lånad klänning 🙂

klanningSåhär har det sett ut i sommar. Håret nersläppt och i klänning. Ombyte förnöjer, visst är träningskläder bäst men det funkar ju inte överallt 🙂

 

Som jag tidigare skrivit är jag med i ”en halv mil om dagen”-gruppen. Wow säger jag, vilket engagemang! Ikväll hade vi träff på Hästöskata och ett stort gäng dök upp. Lite smånervöst till en början men ganska snabbt blev det avslappnad stämning och vi drog iväg på vår länkki. 6.7 km blev det för min del innan vi var tillbaka vid restaurangen. Där bjöd superparet Benita och Kaje oss alla på kaffe och bulle, TACK!

Måste citera Leif eftersom kommentaren är klockren:

”Är fortfarande mest imponerad över vad man kan åstadkomma med lite engagemang och utan euro inblandad! Det är att vara kreativ,att få nåt till stånd utan budget,att tillsätta arbetsgrupper,lämna in motioner…….Begära om medel av samhället…Vi är ju fortfarande tre slags folk, de som ser saker hända,de som får saker att hända,och vi som undrar vad som hände?”

 

enhalvmilomdagenFotografer: Benita, Monica, Kim, Stefan.

Detta fina gäng kan ni läsa mera om i ÖT lördagen den 23.8.

Är du man och känner att det är dags att ta itu med träning och rensa upp lite i kosten är detta kursen för dig. I JKG:s regi drar jag en kom-iform grupp som är riktat till män som vill få lite hjälp på traven för att förbättra sin hälsa. Tipsa gärna män i er närhet som ni tror skulle vara intresserad. Tröskeln att komma med ska vara låg, alla kan delta! 🙂

 

karaPT

Tillbaka till rutiner läser man överallt… För vår familj innebär det att Mr återgår till jobb efter 10 veckor hemma, stora tjejen börjar åk 4 och småkidsen återvänder till dagis. Jag försöker också hitta rutiner för att jobba, lite svårt att komma igång men det tar sig. 🙂 Sovtiderna har varit ganska samma under sommaren som resten av året. Vi försöker hålla samma tider med mat och sömn oberoende om det är lov eller inte, passar oss bäst.

Idag passade vi på att picknicka ute med farmor. Så varmt och skönt, gäller att ta vara på alla tillfällen. Skördetiden är nog bara för ljuvlig. Hallon och blåbär plockas i mängder. Vi saftar och syltar. Morötter och majrovorna äts. Smultron träs på strån. De första krusbären börjar vara mogna. Kvällarna är svala och fuktiga och det är underbart vackert då dimman lägger sig över fälten… (oj, kom riktigt igång med lovorden där… ;))

sommar14

Ikväll var det damerna i Bosund som ägde. Många som kämpade på där ikväll. Måste ta med kameran nästa gång och bjuda er på lite bilder 🙂 Efter passet där var det snabba ryck som gällde. JKG hade ledarträff och den ville jag inte missa. En del nytt på gång där, spana gärna i deras nya schema och boka in i kalendern om det är något som ser intressant ut.

Post Navigation