Jobbar du hårt för att gå ner i vikt men inget händer? Mitt förslag är att föra kostdagbok. Skriv upp varje smula du äter och dricker under 1-2 veckor. Oftast slinker det ner både det ena och det andra utan att du reflekterar över det men om du ska anteckna allt så blir du medveten om detta. Du kan få två resultat av att registrera maten, du går endera ner i vikt och matdagboken ser bra ut eller så står du kvar på samma vikt och du ser tydligt i matdagboken när det slinker ner lite extra.

Jag har ett stort intresse för träning under och efter graviditeten. Speciellt brinner jag för att hjälpa mammor bygga upp en stark kropp för att de ska orka ta hand om sina familjer. Jag är mammabootcamp-instruktör och under vår, sommar och höst drar jag träning utomhus för mammor. Under vinterhalvåret drar jag en klass i veckan där både gravida och nyblivna mammor kan delta vid StudioZ. Alla kan delta eftersom man anpassar träningen till sin egen nivå.

20131117-211312.jpg

För ett par veckor sedan var jag på Åland för att delta en kurs i mental träning. Cristoph Treier föreläste och inspirerade. Han pratade bl.a. om hur viktigt det är att vi sätter upp mål om vi vill åstadkomma något. En sak som jag speciellt kommer ihåg från föreläsningen är skillnaden mellan drömmar och mål. Vi har alla drömmar och en del drömmar kan aldrig bli verklighet och det är helt ok. En dröm blir till ett mål i samma stund då du sätter dig ner och planerar hur du ska få drömmen att uppfyllas. En metod man kan använda då man sätter upp mål är SMART-målsättning. Ni kan läsa mera om detta här. Ta dig tid och våga sätt upp mål åt dig i livet. Målen kan vara relaterat till träning, kost, arbete, barnuppfostran…ja i princip vad som helst. Dessa mål ska vara viktiga, ha dom framme så att du ser dom varje dag.

20131116-102840.jpg

Jag håller just nu på att se över min egen träning. Under sommaren har jag tränat mycket och ganska tung styrka. Sen  september har tränat utan plan, bara feelistränat det jag kännt för och det är helt ok men jag märker att jag saknar att ha ett schema att följa. Det är skönt att bara få köra på då man tar sig till gymmet. Det är viktigt att ha mål med sin träning, återkommer mera till det i ett annat inlägg. Testade max i marklyft igår så nu vet jag hur jag ligger till där.

20131115-143544.jpg