Trots att sommaren står i full blom är det dags att börja marknadsföra höstens utbud. Har fått en del frågor om jag nog kommer fortsätta med mina måndagsträningar i Bosund och Ytteresse och det gör jag ju såklart. Ett välbesökt och populärt koncept kan vi inte bryta eller hur? 🙂

I år kommer jag justera priset lite grann. Jag kommer sänka terminsavgiften och höja drop-in. Jag har märkt att det sporrar deltagarna att komma på träningar ifall man köpt terminskortet så det ska vi understöda. Givetvis är det drop-in:arna fortfarande lika varmt välkomna!

Vi kör igång samma vecka som skolorna startar, alltså måndagen den 14.8. Tiderna är samma som förr, Bosund kl 17.30 och Ytteresse kl 19.15. Vi inleder med ett test. I höst är det nya test som gäller och i slutet av terminen så testar vi oss igen. Testerna får man ta så allvarligt man vill. Meningen är att det ska vara en rolig grej och sporrande att se sin utveckling. Ifall du är nybliven mamma, gravid eller annars har olika ”krämpor” så säg till i början av passet så kan jag ge råd. Alla kan vara med i mina träningar, man tar det i sitt eget tempo.

Hoppas vi ses i höst! 🙂

Vet inte hur många delar denna serie kommer att bestå av men vi börjar med del ett 🙂 Idag vill jag påminna om en viktig sak som vi lätt glömmer bort under sommaren… nämligen ”tadaa” träningen.  Har idag varit på riktigt dåligt humör. Vet inte om det är trots eller därför att jag startade dagen med att hänga i skogen med Mr. Våra skogsrundor varierar i kvalité om jag får säga så. Ibland är dom guld och ger energi flera dagar, ibland är dom lite mera lam. Idag var vår uppgift att trampa runt tall- och granplantor och det är ungefär lika roligt som det låter 😀 Fast om jag ska vara ärlig var det roligare än att plantera träd, det är det värsta jag varit med om hittills i skogsväg. 😛 Och mitt dåliga humör berodde nog i grunden på något annat, på sant! 🙂

Roade mig med att fota lite…

 

Tillbaka till träningen… for ikväll till StudioZ på PowerStep och som vanligt kommer jag hem som en ny människa. Alltid samma sak: då livet suger så behövs träning, testa själv och se. Jag lovar det funkar. Så tack Annika för glädjen du spred <3

 

Så var dagen för EnergyRun här och Team Endorfin stod på startlinjen. Har mentalt förberett mig på loppet rätt länge men eftersom jag jobbat väldigt långa dagar i april och maj har den fysiska träningen blivit rätt så lidande. Såg mest framemot att få göra detta med Frank, älskar att göra sånahär grejer tillsammans!

Här är vi före och efter loppet. Under loppet skulle vi ner i djupt vatten. På det ena vattenhindret gick det mig under armarna och på det andra fick jag ta simtag, lägg sen till flera hinder där man hamnade krypa i lera så kan ni tänka er hur smutsig man var 😀

Vi hjälptes åt under loppet, fast mest var det nog Frank som fick hjälpa och peppa mig. På klätterväggen tog jag tillfället i akt och hjälpte tillbaka, jag hade händerna fulla som ni ser 😀 Jag glömde nog tid och rum då vi mårade på, jobbade bara från ett hinder fram till nästa. Konditionen räckte rätt bra fram till de sista två km, då blev det jobbigt. Dessutom fasade jag lite för väggen på slutet, hade gett mig tusan på att fixa den men den såg ju skrämmande ut för mig som är lite fisi. Då vi hade sista stigningen uppför Öjberget innan vi kom ner till väggen hade jag gråten i halsen hela tiden, så slut var jag.

Men jag klarade sista hindret!! och väl i mål så kom tårarna. Tillät mig gråta mot Franks axel 10 sekunder innan jag skärpte till mig, kunde ju inte stå där i mål och stortjuta heller 🙂 På hemvägen i bilen kollade jag tiderna och såg att jag blivit 13:e dam av alla och 6:e i min åldersklass. Lite stolt över detta är jag nog fast Frank får en del cred för det 🙂

Riktigt bra ordnat EnergyRun-gänget!! Klappa er själva på axeln för ett väldigt lyckat arrangemang!

 

EnergyRun står för dörren, på lördag kör vi så det ryker 🙂 Vi har en sista samling innan lördag vid Roskisbacken TORSDAGEN 15.6 kl 16.30 . Vi kommer inte klämma ut max eftersom det är så nära inpå tävlingen men vi kör lite intervaller. Vi avslutar med att gå igenom hur du kan tänka fram till loppet och under själva tävlingen. Alla med! 🙂

Här är gänget som körde senast!

Visst blir det en del kvällsjobb för min del men vad gör det då dom kan bli som denna (hjärtaögonemoji). Jag hade paddel och vandring med ett skönt gäng. Kvällen lämnade ingen oberörd. Kan inte fatta hur fantastiskt väder vi fick.

Vi startade från Hjulforsen. Essnature har utmärkt service och levererar kanoterna dit med paddlor, flytvästar och annat nödvändigt. I sakta njutartempo paddlade vi till Bockabron. Vi bongade gräsander och svanar samt ett gäng unga fiskare.

Efter en helg i Åre så kan man tycka att vi bor i ett tråkigt landskap men ibland ser man inte skogen för alla träden. Vi har sån fantastiskt fin natur runt knuten. Inget måste att resa långa vägar för att få uppleva magi.

Vi pratade om detta under paddlingen, hur lätt det är att se andras guldkorn och hur lätt man missar de egna. Öppna dina ögon, se dig omkring och låt dig ta in allt det fina. De skira björklöven, ljusa granskotten och blåbärsriset som börjar förbereda sig för blomning.

Tacksam är jag över att få uppleva kvällar som denna. Att dessutom få vara med då människor tar sig ut ur bekvämlighetszonen och blommar är för härligt .

Vid bockabron åt vi medhavd matsäck innan vi vandrade tillbaka till Hjulfors, ca 5 km, utmed Utterleden. Tack ni som bjöd mig på kaffe 🙂

Ord känns ju överflödiga om bilden här ovan och ändå ger den inte rättvisa åt verkligheten.

 

Ifall du vill hänga med på en dylik tur så släng ett mail så ordnar vi en öppen kväll där de som vill kan delta. Skulle gärna göra en sån här tur en gång i veckan, minst 😀

Har landat för en natt i Umeå innan jag i morgonbitti tar båten hem. WorkOut Åre får nog fullpoäng och överträffade förväntningarna. Proffsigt ordnat rakt igenom. Kanonintressanta föreläsningar och hur många pass som helst. Människorna hade kommit dit för att träna och det var en sån inspirerande miljö. Och maten, så sjukt god mat! Lovorden haglar som ni hör (läser).

I går kväll var jag så trött i både kropp och knopp så det blev inget blogginlägg då. Tänkte ge en kort sammanfattning av helgen. På lördagen startade vi med en rejäl frukost innan jag hade dagens första föreläsning. Den hette ”Coach Prep” och handlade bland annat om hur man som PT förbereder sig för att inspirera. Mest teori men även lite praktik. Fortsatte sen med ett löppass som hette Flowrunning. En del bekanta teknikövningar men även lite nytt.

Flowrunning med Magnus Hagström

Vi lunchade och fortsatte sen med en föreläsning om träningslära med Mattias Reck. Så intressant och den följdes upp med ett spinningpass där vi jobbade både med motstånd och puls.

Feelisen på topp i salen.

Efter spinningen hoppade jag snabbt i torra kläder och så fortsatte jag med ett CrossFit-pass under ledning av Andreas Sjöstrand. Det var nog inte mycket krut kvar i tanten efter det. Vilade en stund innan vi putsade upp oss och stack på festmiddag. Temat var ”White” och de flesta hade satsat på klädseln.

 

Idag, söndag var det föreläsning med Jonas Lissjanis som fick inleda dagen. Har fått så många nya tankar och intryck, tar nog säkert en tid innan allt landar.

Dagens träning bestod av ett pass hand-stand workshop. Fick nya fina redskap så ny gäller det att öva öva (Get ready Sonja 😀 ) Så iväg på ett löppass igen. Nya teknikövningar och nya tankar att ta med sig i spåret. Roligt att båda mina löparpass var så olika. Sen rusade vi iväg till ett Ruffie-pass. Ruffie-träningen läste jag om för nåt år sen och tyckte den lät skoj. Vi hann inte vara med på hela passet eftersom vi då hade missat lunchen (och sånt händer inte i min värld) men lite hann vi testa på. Gillade parövningarna starkt, utom kampövningarna då. Närstrid känns inte som min gren även om vi hade rätt skoj.

Tacksam över att jag hade möjlighet att delta i detta. Har kikat på eventet ett par år och fantiserat att jag skulle få vara med… och i år blev det av. Blir nog flera gånger, det är jag övertygad om!  Tack även till husfolket i Umeå, känner mig alltid välkommen hit!

Slitna men glada damer som är nöjd att åka hem till sina kära.

Det blev en tidig väckning i morse i Umeå. WorkOutÅre stod på scemat men först skulle vi ta oss dit. 5 timmar i bilen gick snabbt. I Åre mötte vi solsken, vindstilla och +15 grader samt så vacker natur. Vi strosade runt ett par timmar innan själva eventet drog igång och fotade värrigare.

 

Först ut var en föreläsning med Kalle Wahlström. Han var rolig och underhållande men framför allt hade han ett så sunt sätt att föreläsa om kost och träning. Han hade många pointer i sin föreläsning men viktigaste var nog att vi SKA röra på oss. Gör träningen enkel så den blir av, sluta krångla och bara kör.

Efter föreläsningen hade vi en kaoscirkel, också den med Kalle. 9 övningar som nog brände gott och ni kan hänga med på måndagskvällen i Ytteresse, där kommer de bästa urvalen från helgen att finnas 😀

Efter träningen hade jag en föreläsning om rörlighet i skuldror och axlar med Katarina Woxnerud, min MammaMage-lärare. Fick nya tips och trix där så nu ska det jobbas med rörligheten. Katarina är så enormt duktig och föreläser så att invecklade saker blir så enkelt.

Middagen efter alla pass smakade ljuvlig. Hungern är nog bästa kryddan, men maten var nog supergod.

Nu blir det att sova för att orka med morgondagen. 3 träningspass och två föreläsningar är inbokade. Kommer nog att vara en snäll tjej i morgonkväll har jag på känn 😀 På bilden nedan kan ni ta del av programmet för lördag och söndag.

 

Kanske jag har trillat av 100-dagars bloggutmaningen tycker ni men här gäller mina regler så vi kör på. Det är åtminstone lätt att sätta rubriker… 🙂

Ikväll löpte jag officiellt sista passet med min löpargrupp men förhoppningsvis får vi till flera gemensamma länkar i sommar ännu. Det är så roligt att få följa med en grupp och se hur deltagarna utmanar sig och genom det utvecklas. Fokus är alltid glädje, hälsa och njutning då man tränar med mig men visst känns det lite häftigt att ta i ordentligt mellan varven. Vi avslutade med nejdens utan tvekan finaste led, Eugmo vandringsled. Avslutar med bildbomb och på instagram kan ni kika på en filmsnutt av gänget.

Vårfest på skolan. En går ut åk 6 och far vidare till Sursik, den andra går ut åk 1. Roligt att få följa med då de växer och blir egna personligheter fast man inte alltid hänger med i alla svängar.

 

Det blir ändringar i mina utepass inkommande vecka så kika hit ni som brukar hänga med. Ytteresse-passet har paus, meddela gärna era kompisar som brukar hänga med.

Måndag 22.5

  • StarkUte kl 10 i Gamla Hamn-spåret
  • StarkMamma kl 12.30 i Kronoby, Idrottsgården
  • StarkUte i Bosund kl 17.30
  • (ingen ute-träning i Ytteresse, den flyttas till 5.6)

Fredag 26.5

  • StarkMamma kl 10 i Larsmo, Holm (sista gången i vår)
  • StarkMamma kl 13 i Jeppis, Skolparken (torsdagspasset flyttas eftersom det är röd dag då)

 

Mina ute-pass börjar lida mot sitt slut för i vår men i augusti kör vi igång igen. Min löpargrupp ”Team Endorfin” kommer att öppnas upp så håll utkik ifall du kanske vill hänga med på en runda. Vi mårar på hela sommaren och in på hösten en bit. Löpargruppen kommer att springa vandringsleder i nejden, både kortare och längre sträckor. Mera info på kommande snart. Bjuder på inspiration från dagens trailrunda tillsammans med Mr, bästa sällskapet jag kan få med i skogen <3.

 

Post Navigation